跳繩減肥法多久見效呢

分享者：小麥兜更新時(shí)間：2016-11-02 22:43:27598閱讀

概述

減肥估計(jì)是每個(gè)女生每天都會(huì)想做的事情，每個(gè)人的減肥方法都不一樣，有的人跳繩，有的人節(jié)食，很多人在疑惑減肥一般什么時(shí)候見效，下面就由我來給大家介紹。

跳繩減肥法多久見效呢

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第一：就拿跳繩來說，跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠快速燃燒卡路里，消耗身體內(nèi)多余的脂肪，既能翹臀又能瘦腿。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的運(yùn)動(dòng)。

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第二：但并不是說只要跳那么10分鐘就想快速減肥了。實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)的前40分鐘消耗的都是身體內(nèi)的糖分，脂肪只有長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)才會(huì)消耗。所以想要跳繩減肥的話最好能跳40分鐘或以上。

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第三：當(dāng)然跳繩的減肥效果是非常不錯(cuò)的。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量?！?/p>

注意事項(xiàng)

所以大家這下子應(yīng)該知道了，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，需要我們付出耐心，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

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