語音內(nèi)容

人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也會有最佳時間和不宜時間之分，只有在運動最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好的效果。研究發(fā)現(xiàn)高強度運動可以在飯后兩個小時進行，中強度運動應該在飯后一小時進行，輕度運動在飯后半小時進行最合理。
但注意一定不要餐后立即進行運動，否則會造成胃下垂的癥狀，因為人體的體力最高點和最低點，受機體的生物鐘控制，第一個黃金時間就是早晨七點左右。早起鍛煉能夠讓你快復清醒，并且能夠讓你充滿活力。
此外，傍晚時人體內(nèi)的激素活性也處于良好的狀態(tài)，身體的適應能力和神經(jīng)的敏感性最好，所以也提倡傍晚鍛煉。但是要注意運動的強度，強度過高會使交感神經(jīng)興奮妨礙入睡，影響睡眠的質(zhì)量。

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