減肥最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間表

2022-04-07 17:30:14

問(wèn)題描述：（女，25歲）我現(xiàn)在130多斤，一直想運(yùn)動(dòng)減肥，但是找不到方法，請(qǐng)問(wèn)一下最佳的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間表是什么時(shí)候？

病情分析：早晨七點(diǎn)半到八點(diǎn)應(yīng)該做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該控制在30分鐘左右。下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)之間，午飯后大約2小時(shí)，這是通過(guò)鍛煉增強(qiáng)肌肉力量的好時(shí)機(jī)。此時(shí)，鍛煉可以降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。建議做一些力量訓(xùn)練來(lái)鍛煉肌肉，也可以在身體柔軟的時(shí)候做一些伸展運(yùn)動(dòng)。從下午五點(diǎn)到七點(diǎn)是一天中最好的鍛煉時(shí)間，這時(shí)一個(gè)人的體能達(dá)到頂峰，心跳頻率和血壓上升。晚飯后，一些低強(qiáng)度的鍛煉可以幫助你減肥和保持健康。

2022-04-07 17:30:14

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