5個站立瑜伽體式還你一雙美麗的大長腿 瑜伽學(xué)習(xí)。話說雙腿好看可以立刻拉高整體顏值和減齡。久坐不運動，大粗腿是硬傷，腿部既沒有力量，血液循環(huán)又不通暢。今天推薦5個站立瑜伽體式，針對腿部力量和穩(wěn)定性的練習(xí)。5個瑜伽體式鍛煉腿部力量。

　　5個站立瑜伽體式還你一雙美麗的大長腿 瑜伽學(xué)習(xí)。話說雙腿好看可以立刻拉高整體顏值和減齡。久坐不運動，大粗腿是硬傷，腿部既沒有力量，血液循環(huán)又不通暢。今天推薦5個站立瑜伽體式，針對腿部力量和穩(wěn)定性的練習(xí)。5個瑜伽體式鍛煉腿部力量。
　　1.樹式
　　難度系數(shù)：★
　　站立，彎曲右腿，右腳跟踩在左大腿內(nèi)側(cè)，右膝蓋向外打開，雙手合十，腹部核心穩(wěn)定，看住前方一個點保持穩(wěn)定，保持10次呼吸，換邊。
　　2.三角式
　　難度系數(shù)：★
　　站立，雙腳打開，左腳內(nèi)扣，右腳朝前，磚塊放在右腳踝外側(cè)，身體往右側(cè)延展，髖部擺正，右手撐在磚塊上，左手向上延展，保持10次呼吸，換邊。
　　3.半月式
　　難度系數(shù)：★★
　　在上一個體式基礎(chǔ)上，把左腳往前靠近右腳一步，右手把磚塊豎起放在前方，對齊右腳，然后右手撐在磚塊上，重心向前，左髖部打開，左腿向后伸直回鉤，保持10次呼吸，換邊。
　　4.戰(zhàn)士一式
　　難度系數(shù)：★
　　雙腳打開，大概4個腳掌距離，左腳內(nèi)扣，右腳朝前，腳跟對腳跟，左腿伸直，右腿彎曲90°，髖部盡量擺正朝前，雙手向上延展合十，保持10次呼吸，換邊。
　　5.戰(zhàn)士三式
　　難度系數(shù)：★★★
　　站立，雙手向上延展，呼氣，抬起左腿離地向后延展，髖部擺正，腳回勾，上半身同時向前向下，直到和腿一條直線，保持10次呼吸，換邊。

　　通過瑜伽的靜態(tài)站立動作保持，并不會讓肌肉變得更加發(fā)達粗壯，而是啟動該用到的肌肉，讓肌肉線條恢復(fù)本來的狀態(tài)，大家可以放心練習(xí)哦！

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