摘要：在中醫(yī)理論中，養(yǎng)生講究順時(shí)養(yǎng)生，這里的“時(shí)”不僅指四季養(yǎng)生，四季和節(jié)氣養(yǎng)生有其相應(yīng)的養(yǎng)生理論，其實(shí)一天24小時(shí)也是如此。古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，因此這套養(yǎng)生方法又被稱為“十二時(shí)辰無病法”。十二時(shí)辰如何養(yǎng)生最好呢？下文為您整理了12時(shí)辰養(yǎng)生排毒表、十二時(shí)辰與養(yǎng)生之道，一起來了解學(xué)習(xí)下吧。

十二時(shí)辰如何養(yǎng)生

1、子時(shí)

夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，膽經(jīng)當(dāng)令（“當(dāng)令”就是當(dāng)班的意思），子時(shí)睡得足，黑眼圈準(zhǔn)無。在子時(shí)前入睡，第二天醒來后頭腦會(huì)變得更加清醒，氣色也顯紅潤。

2、丑時(shí)

凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，肝經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)睡得晚，臉上定長斑。我們要想把肝臟養(yǎng)好，一定要在夜里1時(shí)到3時(shí)進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

3、寅時(shí)

凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令，寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足。人體的氣血開始重新分配，氣血的分配由肺經(jīng)來完成的。身體各部位都開始由靜轉(zhuǎn)動(dòng)，各部分對血、氣的需求量都開始增加。

4、卯時(shí)

早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，大腸經(jīng)當(dāng)令，卯時(shí)大腸蠕，排毒殘?jiān)?。早晨起床后喝杯溫開水，然后排大便，這樣人體的很多毒素就被排出來了，對健康非常有益。

5、辰時(shí)

早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，胃經(jīng)當(dāng)令，辰時(shí)吃早餐，營養(yǎng)身體安。所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。

6、巳時(shí)

上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令，巳時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體壯。此時(shí)宜活動(dòng)一下身子，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腸胃消化，忌久坐不動(dòng)。

7、午時(shí)

中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令，午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣。此時(shí)人體的陽氣最旺盛，睡午覺能調(diào)和陰陽。陽虛、心臟不好的人如果利用好睡午覺的機(jī)會(huì)，能夠滋養(yǎng)陽氣，保養(yǎng)心臟。

8、未時(shí)

下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，小腸經(jīng)當(dāng)令，未時(shí)分清濁，飲水能降火。這個(gè)時(shí)候，我們就需要一杯水來稀釋濃度不斷增加的血液，這樣能很好地保護(hù)血管。

9、申時(shí)

下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，膀胱經(jīng)當(dāng)令，申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒。多飲水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、拍打膀胱經(jīng)、高效率的學(xué)習(xí)和工作。

10、酉時(shí)

17點(diǎn)到19點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令，酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇濉Ｃ刻煸谟蠒r(shí)喝一杯水。這一杯水是用于促進(jìn)代謝，它可以清洗我們的腎和膀胱，讓我們遠(yuǎn)離腎結(jié)石。

11、戌時(shí)

晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，心包經(jīng)當(dāng)令，戍時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的。心臟的病，首先就會(huì)表現(xiàn)在心包上。

12、亥時(shí)

晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令，亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。由于亥時(shí)與三焦經(jīng)聯(lián)系密切，所以此時(shí)還可以鍛煉一下三焦經(jīng)，八段錦里有一個(gè)動(dòng)作，叫“兩手托天理三焦”，對三焦經(jīng)很有好處。

12時(shí)辰養(yǎng)生排毒表

5-7點(diǎn)：腎臟的排毒時(shí)間，可以起床喝一杯白開水，幫助毒素排出體外。

7-9點(diǎn)：小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候是吃早餐最佳的時(shí)間。

9-11點(diǎn)：脾臟的排毒時(shí)間，這段時(shí)間不宜吃冰，最傷脾臟。

11-13點(diǎn)：心臟工作顛峰時(shí)期，也是人體能量最強(qiáng)的時(shí)刻，此時(shí)跳次數(shù)快速?？梢猿砸恍┲哦镜氖澄?，如黃豆、黑芝麻、紅棗等。

13-15點(diǎn)：小腸吸收養(yǎng)分的時(shí)間，過了這個(gè)時(shí)刻，腸胃功能減弱。

15-16點(diǎn)：膀胱排毒的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候是運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)段，有助于排尿功能。

17-19點(diǎn)：腎臟排毒的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候也是應(yīng)該運(yùn)動(dòng)健身，有助于腎臟排泄毒物的功效。

19-21點(diǎn)：血液循環(huán)旺盛的時(shí)間，此時(shí)血壓升高，應(yīng)該要在家休息。

21-23點(diǎn)：人體免疫系統(tǒng)休息與濾毒的時(shí)間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時(shí)候。

23-1點(diǎn)：是膽的排毒時(shí)間，要進(jìn)入熟睡才能進(jìn)行，而不只是入睡。

1-3點(diǎn)：肝的排毒時(shí)間，也是要進(jìn)入熟睡狀態(tài)，避免熬夜。

3-5點(diǎn)：肺臟的排毒時(shí)間，這個(gè)時(shí)候肺有問題的人咳嗽會(huì)比較厲害，要做好保暖。

十二時(shí)辰與養(yǎng)生之道

子時(shí)（23：00~01：00）—睡覺保護(hù)陽氣。

丑時(shí)（01：00~03：00）—肝經(jīng)造血時(shí)間。

寅時(shí)（03：00~05：00）—號(hào)脈的最好時(shí)機(jī)。

卯時(shí)（05：00~07：00）—空腹喝水，排出毒素。

辰時(shí)（07：00~09：00）—早餐營養(yǎng)要均衡。

巳時(shí)（09：00~11：00）—工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間。

午時(shí)（11：00~13：00）—睡好午覺養(yǎng)陽氣。

未時(shí)（13：00~15：00）—保護(hù)血管多喝水。

申時(shí)（15：00~17：00）工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間。

酉時(shí)（17：00~19：00）—預(yù)防腎病的最佳時(shí)期。

戍時(shí)（19：00~21：00）—工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間。

亥時(shí)（21：00~23：00）—準(zhǔn)備休息。

相關(guān)知識(shí)

十二時(shí)辰養(yǎng)生對照表 十二時(shí)辰與人體經(jīng)絡(luò)時(shí)間對照表
十二時(shí)辰養(yǎng)生法——辰時(shí)
養(yǎng)生也看吉時(shí) 十二時(shí)辰養(yǎng)生須知
十二時(shí)辰養(yǎng)生法
十二時(shí)辰養(yǎng)生 午時(shí)到亥時(shí)養(yǎng)生方法
中老年人的十二時(shí)辰養(yǎng)生法
經(jīng)絡(luò)與時(shí)辰對照表 十二時(shí)辰對應(yīng)經(jīng)絡(luò)
黃帝內(nèi)經(jīng)十二時(shí)辰養(yǎng)生法Ⅱ
女性十二時(shí)辰健康養(yǎng)生指南
什么時(shí)辰該做什么事？這張《十二時(shí)辰養(yǎng)生表》送給你

網(wǎng)址: 十二時(shí)辰如何養(yǎng)生 12時(shí)辰養(yǎng)生排毒表 http://www.u1s5d6.cn/newsview435008.html