女人健康常識主要有哪些

女人因為身體結(jié)構的特殊性，所以一些健康常識是有別于男性的，女性朋友更應該注意自己身體各項機能指標以及健康的常識，女人健康常識主要包括月經(jīng)，運動，心情等幾個方面，把握良好的健康心態(tài)適度地進行體育鍛煉對于保持女性身體健康和體態(tài)年輕自信有很重要的作用。女性健康越來越受到大家的關注，女人們在生活中更應多學會健康保健的知識，讓自己變的更加健康漂亮，那么哪些小妙招讓女性更健康呢?

目錄讓女人更健康的6個小妙招女性身體不健康的9大癥狀女人健康常識主要有哪些生活中女人須知的常識女性健康早餐小常識

1讓女人更健康的6個小妙招

　　1、預防乳腺增生

　　婦性的乳腺增生，跟經(jīng)絡走行有關系，肝經(jīng)它是從腳起開始的，到大腿的內(nèi)側(cè)，腹部的兩側(cè)，胸部的兩側(cè)，然后到頭部，一直到巔頂，即頭頂，因為它能布于乳房這兩側(cè)，所以在有肝氣郁結(jié)，也就是長期的心情不舒暢，肝氣郁結(jié)，不舒暢，那在這種情況下，血也就停滯了，停滯的時間長了以后就結(jié)成塊，那就是乳腺增生。

　　2、治療外陰瘙癢

　　難言之隱，一洗了之?，F(xiàn)在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

　　3、女人貧血吃什么補血最快

　?、俸诙梗合敫玫难a血，不妨用黑豆煮烏骨雞。②胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補血功效。③面筋：含大量的鐵質(zhì)。④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。⑤龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

　　4、預產(chǎn)期計算

　　末次月經(jīng)日期的月份加9或減3，為預產(chǎn)期的月份數(shù);天數(shù)加7，為預產(chǎn)期的日期數(shù)。由于每個女性月經(jīng)周期長短不一，因此計算出來的預產(chǎn)期與分娩日期可能會有1-2周的誤差。

　　5、對女人最好的7大美食

　　①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥;②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血;③當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚;④核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補血益智;⑤紅薯紅棗湯：補血減肥助消化;⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥;⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。為心愛的人和自己轉(zhuǎn)吧。

　　6、女人經(jīng)期十三禁忌

　　一禁：劇烈運動和重體力勞動。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿(mào)然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。 

2女性身體不健康的9大癥狀

　　1、頭暈。

　　經(jīng)常頭暈者應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35～40歲時出現(xiàn)。要調(diào)整飲食，選擇一些對自己有益的體育運動，比如游泳等。

　　2、多汗。

　　比往常出汗多可能是植物神經(jīng)紊亂。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用，就要去看醫(yī)生了。

　　3、抽筋。

　　手腳經(jīng)常抽筋可能是缺鈣和維生素D。它們決定骨骼的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶制品、肝臟、海鮮。

　　4、腿腫。

　　晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。

　　5、口渴。

　　體重變化、經(jīng)常口渴和想上廁所，這些癥狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結(jié)果還算正常，也要少吃甜食和油膩的食物。

　　6、黑眼圈。

　　早上起來眼睛下面微腫，出現(xiàn)黑眼圈，這很可能是長期疲勞的結(jié)果。如果水腫經(jīng)常出現(xiàn)，那就要檢查一下腎了。據(jù)統(tǒng)計，女性患腎結(jié)石的概率是男性的1.5倍。

　　7、易怒。

　　因為一點兒瑣事就哭泣，或許與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠，且胃口雖好卻日漸消瘦，月經(jīng)紊亂。

　　8、腰痛。

　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫(yī)院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查或婦科檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物?？上字委熀屠懑?。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。

　　9、脫發(fā)。

　　女性比男性更容易患分散性脫發(fā)(頭發(fā)從頭部各處脫落)。頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變都可引起脫發(fā)。 

3女人健康常識主要有哪些

　　女性健康生活因該關心“老朋友”，月經(jīng)能非常好地反映女人的整體健康。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經(jīng)、促進消化，不妨一試。

　　女性工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次。通過使頸、背發(fā)力，刺激血掖循環(huán)從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生，鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

　　女性應該保持身心愉悅健康，愉快的心情是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力，對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺。有經(jīng)歷的你可以笑對生活。

　　少穿高跟鞋補充鐵質(zhì)，對于女性身體健康也有很大的幫助，高跟鞋使腿部肌肉長期處于緊繃狀態(tài)，甚至有可能造成腳腕損傷，所以不宜長期穿著，因為女性月經(jīng)期的失血適度地補充鐵質(zhì)可以避免貧血情況的發(fā)生。可以適當?shù)氖秤靡恍┨鹗?，對于保持愉快心情是有很大好處的?/p>

4生活中女人須知的常識

　　生活中有很多常識都是需要知道，尤其是對身體健康的基本常識，都是要進行了解，這樣對身體各方面，才會有很好的保養(yǎng)，那關于健康的小知識都有哪些呢，也都是有著很多方面，因此我們對健康的小知識也都是要進行了解，這樣對身體各方面也都是有著很好的保養(yǎng)措施。

　　那關于健康的小知識都有什么，下面就詳細的介紹下，使得我們更多人對這樣的問題，也都是有著一些認識，在平時的時候，也都知道該如何做，怎么做對自身有幫助，不會危害到身體健康。

　　一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。

　　二、加強鍛煉。

　　每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量，養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

　　四、健康小常識之平衡飲食。

　　多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。

　　五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

5女性健康早餐小常識

　　一定要吃早餐

　　早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。

　　此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。

　　吃脂肪少的早餐

　　女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養(yǎng)觀點出發(fā)，對這一趨勢應予以提倡。舉例來說，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷類食物的早餐脂肪量高約7倍。

　　谷類早餐應受青睞

　　一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。

　　注意攝取維生素、葉酸和鐵

　　25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素c和鐵的需要量。當今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素b則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。

相關知識

想要了解女性健康生活小常識，有哪些小常識？
老人保健都有哪些小常識
女人有哪些養(yǎng)生常識
有哪些女性生理健康知識
健康減肥常識有哪些 三個常識你要懂
?老人保健常識都有哪些
女性健康有哪些
有哪些健康小常識
健康知識講座主題有哪些
母嬰的健康常識都有哪些

網(wǎng)址: 女人健康常識主要有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview436162.html