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產后如何健康瘦身解析產后腹部肥胖怎么減肥

來源：泰然健康網時間：2024年12月11日 09:16

　　不論你是25歲的年輕辣媽，還是30歲的成熟孕媽，也許你們都會有一個共同的美麗密碼——希望在迎接完小寶寶的降臨后依然能保持到傲人的身材。但可惜的是，妊辰后卻為你們帶來了一系列的后顧之憂:產后身材走樣，腹部變大，體重超標等，讓媽媽們陷入煩惱，更讓魅力大打折扣。那么產后如何健康瘦身，產后腹部肥胖怎么減肥呢？

　　產后如何健康瘦身一、產后瘦身堅持三原則

　　1、觀念正確

　　產后減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質及生產方式決定了產后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時候開始瘦身，這個是因人而異的，如順產的新媽咪肯定會比剖腹產的新媽咪更早開始瘦身計劃。

　　2、循序漸進

　　產后半年都是瘦身的黃金時期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個月內盲目節(jié)食，或者過大的運動量，反而是一種不科學的方式。生產完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個恢復的過程中新媽咪應該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。

　　3、食療與運動相結合

　　單純靠節(jié)食進行瘦身，本身就是一種惡性循環(huán)。尤其是在產后新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務，補充營養(yǎng)肯定是第一位的。在這過程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營養(yǎng)供應的前提下進行有氧運動，順產后的新媽咪其實第二天就可以下床走走了。

　　產后如何健康瘦身二、產后3種運動塑造完美身材

　　對新媽咪來說，每天攝取的熱量不得少于1200卡，哺乳的媽媽須額外加上500卡，每周減重量約為0.5至1公斤左右最合適。在此基礎上，新媽咪應堅持適度的運動量，每周運動2至3天，每次運動維持30到45分鐘，才會有最好的減肥效果。

　　1、瑜伽恢復體形

　　瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由于動作的伸展吐納，可幫助恢復身體的狀態(tài)，特別適合產后恢復形體。

　　2、散步消耗多余脂肪

　　散步是最簡單有效的產后減肥法，不論你身處何方，任何時間都可以進行。散步60分鐘可以幫助新媽咪消耗大約500卡路里的能量，新媽咪堅持下去就能看到明顯效果。

　　3、床上收腹最有效

　　生產之后新媽咪的腹部肌肉過度拉伸，彈性變小，因此美腹操是產后瘦身的關鍵。產后2至3天后開始，孕媽可以仰臥在床上，兩膝關節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。產后一周可增加抬腹動作，幅度小到幅度大，每天連做50次即可。

　　產后如何健康瘦身三、趙飛燕人人瘦減肥茶

　　運動和飲食其實介紹起來比較容易，但做起來還是挺難的，如果不想控制和搭配飲食，可以選擇減肥產品來輔助減肥，可能大家都有所體會大部分肥胖的人都是管不住自己的嘴巴的人，食欲總是那樣的亢奮，攝入的熱量大于消耗的熱量自然就成為了肥胖一族?？墒且种泼朗车恼T惑談何容易，這等于是要了胖MM的命，趙飛燕人人瘦減肥茶，無需刻意節(jié)食，只要每天早晚堅持飲用，就能輕輕松松擺脫肥胖，呈現完美身材。

　　趙飛燕人人瘦經過數年在減肥領域的研究，根據中國傳統(tǒng)中醫(yī)月現代科技技術結合，首推國內唯一“非常減肥6+1”減肥新療法。6天減肥加1天排毒。同時，趙飛燕人人瘦富含獨有的抑油因子減少人體對油脂的吸收，在遵循人體正常新陳代謝的基礎上，24小時內逐個對人體各部位所殘留的脂方進行有效的分解，讓多余的油脂通過毛孔、腸道迅速排出體外。6天減肥加1天排毒。每天2杯趙飛燕人人瘦減肥茶，不僅可以瘦身美體，而且有助于養(yǎng)生排毒。使用趙飛燕減肥茶，助你隨心所欲掌控自己的體重，做一個標準的完美女人。

　　產后如何健康瘦身解析產后腹部肥胖怎么減肥

　　據對服用過趙飛燕人人瘦產品的肥胖人士的調查結果顯示，受訪者均表示沒有任何副作用，也不需要節(jié)食，基本上在服用一個療程之后體重就出現了明顯的下降，一般情況下可成功減掉10-15斤的多余脂肪，兩個療程更是可減重20-28斤，其瘦身效果還是比較顯著的。更值得一提的是，在服用趙飛燕人人瘦減肥茶期間無需節(jié)食，不會拉肚子，更不會對人體造成任何的傷害，是純粹的健康減肥產品。當然，在喝這一類減肥茶的同時，還需要你自身的鍛煉加以調理，多鍛煉，可以保證你的身體在一個不錯的狀態(tài)。再加上喝點兒茶，減肥輕輕松松，不會再成為你的煩惱。

　　趙飛燕人人瘦減肥茶一上市便受到了廣大女性的追捧，純植物的減肥產品讓很多女性都為之心動，也讓很多女性得到了改變，擁有了美妙的身姿。趙飛燕人人瘦的功效不是說出來的而是廣大消費者能夠看到了，只需兩個月就能讓你輕松減掉二十斤，不反彈，無副作用，讓你放心瘦身，安全瘦身。

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