低碳水飲食，是目前非常流行的減肥方式，在互聯(lián)網(wǎng)上被一大批人奉為圭臬，不可否認，低碳飲食真的可以讓你變瘦，但同樣不能否認的是，長期低碳水飲食也是一種不健康的飲食方式，在醫(yī)學界爭議很大。

下面小助理就帶大家了解一下，長期低碳水飲食的5大危害，希望大家能夠更加客觀的認識低碳水飲食。

1：營養(yǎng)不良，碳水化合物是身體不可或缺的營養(yǎng)之一，長期低碳水飲食，會導(dǎo)致碳水化合物攝入不足，身體缺乏維生素和礦物質(zhì)，嚴重的可能會引起貧血、眩暈、乏力、酮癥等不良反應(yīng)。

2：容易便秘，長期低碳水飲水，容易過量吃肉，膳食纖維攝入不足，并且還容易造成胃腸道脫水，糞便干結(jié)，這些都是非常容易導(dǎo)致便秘發(fā)生發(fā)展，引起胃腸道嚴重不適。

3：容易低血糖，低碳水飲食指的是用脂類飲食代替葡萄糖，表面上看起來營養(yǎng)均衡，但實際上非常容易造成體內(nèi)糖分不足，出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。

4：免疫力低下，長期的低碳水飲食，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝紊亂，進而引起我們的免疫力低下。

5：影響壽命，我們都知道長期高碳水飲食會危及生命健康，那么長期低碳水飲食，同樣會影響我們的壽命，因為高碳水和低碳水是一對鏡像、兩個極端，對碳水的攝入不當，無論高低都會影響壽命。

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