12種低卡水果，讓你輕松減脂！
減肥期間，三餐之間總是容易感到餓，這時候吃些水果是個不錯的選擇。不過，夏天的水果種類繁多，有些水果的熱量也不低，那么哪些水果既能補充能量又不會讓熱量超標(biāo)呢？讓我來告訴你吧！
菠蘿
菠蘿不僅美味，還富含纖維和維生素C，熱量也不高，非常適合減脂期間食用。
獼猴桃
獼猴桃被譽為“維C之王”，熱量低，營養(yǎng)豐富，是減脂期間的理想水果。
葡萄柚
葡萄柚不僅熱量低，還富含維生素C和纖維，能幫助消化，促進減脂。
蘋果
蘋果一直是減脂期間的推薦水果，熱量低，纖維多，既能補充營養(yǎng)又不會增加負擔(dān)。
香蕉
香蕉雖然熱量稍高，但富含鉀和纖維，適量食用對健康有益。
火龍果
火龍果熱量低，營養(yǎng)豐富，特別是富含纖維，有助于消化和減脂。
橙子
橙子不僅熱量低，還富含維生素C和纖維，是減脂期間的不錯選擇。
黃瓜
黃瓜熱量低，水分多，適合作為減肥期間的零食或餐后水果。
藍莓
藍莓富含抗氧化劑和纖維，熱量低，對健康有益。
草莓
草莓熱量低，酸甜可口，是減肥期間的理想水果。
番茄
番茄不僅熱量低，還富含番茄紅素和纖維，對健康有益。
櫻桃
櫻桃熱量低，營養(yǎng)豐富，特別是富含鐵和纖維。
小貼士1: 不要把水果當(dāng)正餐
水果中的蛋白質(zhì)含量較低，如果只吃水果而不攝入其他營養(yǎng)，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足。身體缺乏營養(yǎng)時，會增加食欲，長期下去肌肉容易流失，基礎(chǔ)代謝也會下降，更容易發(fā)胖。
小貼士2: 水果攝入量要適量
一個人每天的水果攝入量應(yīng)該在200克到350克之間，大約相當(dāng)于一個半蘋果的量。適量食用水果對健康有益，但過量食用也會積累熱量。
總結(jié)
減肥期間吃水果時，一定要選擇合適的種類并適量食用。關(guān)鍵是要管住自己的嘴，即使是熱量再低的水果也要控制攝入量哦！

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