健身減脂必備水果清單，吃對(duì)才能瘦！
水果種類繁多，哪些適合減肥期間食用呢？以下是水果的紅黑榜，幫你輕松選擇健康水果！

【紅榜水果】
圣女果、草莓、甜瓜：這些水果熱量低、口感好，雖然甜但含糖量低，是理想的減肥水果。
蘋果、橙子、藍(lán)莓：熱量在25-55Kcal之間，富含膳食纖維和維生素，適合減肥期間食用。
香蕉、獼猴桃、菠蘿：雖然熱量稍高，但有助于潤腸通便和新陳代謝，適量食用有益。

【黑榜水果】
冬棗、牛油果、椰子：這些水果熱量較高，普遍在100Kcal以上，減肥期間建議盡量避免。

小貼士：
將水果放在兩餐之間食用，作為加餐有助于維持血糖穩(wěn)定。
每天攝入水果量建議控制在200g以內(nèi)。
睡覺前2小時(shí)內(nèi)不建議再吃水果或其他食物，以免影響消化。

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