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孕婦吃什么水果好，最適合孕期吃的水果

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 11:54

在懷孕期間，合理的營養(yǎng)攝入對于母胎健康是非常重要的。水果是日常飲食的一部分，其可以為人體提供纖維素及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，那么孕婦吃什么水果好呢?

孕婦吃什么水果好

1、助消化的水果

在孕期由于激素的變化，再加上腸胃受到壓迫，容易出現(xiàn)惡心嘔吐、食欲不振、消化不良等問題。在飯后適當(dāng)吃一些助消化的水果，有利于改善此類不適。比較推薦蘋果、獼猴桃、橙子、柚子、橘子、木瓜、鳳梨等，有利于促進(jìn)消化液分泌，加速胃排空。

2、改善便秘的水果

懷孕期間由于運(yùn)動(dòng)量減少，腸胃蠕動(dòng)功能減退，再加上很多人會(huì)吃一些高營養(yǎng)的肉食來補(bǔ)身體，這也導(dǎo)致孕期發(fā)生便秘的幾率較高。這類孕婦在飯后可以適量吃一些潤腸通便的水果，比如香蕉、火龍果、蘋果、西瓜、獼猴桃等。當(dāng)然，如果孕婦有腹瀉、便溏的問題，就不宜食用此類水果，以免加重不適。

3、清熱降火的水果

孕婦由于體內(nèi)激素水平的變化，再加上心理壓力增大，或者是飲食方面熱量及蛋白質(zhì)攝入過多，都可能誘發(fā)上火，此時(shí)可以適量吃一些清熱降火的水果，比如雪梨、西瓜、西紅柿、獼猴桃、柚子等。這類水果的性質(zhì)偏寒涼，可以去除體內(nèi)的火氣，有助于改善上火的問題。但寒性水果不要多吃，以免刺激腸胃，對孕婦不利。尤其是寒性體質(zhì)或脾胃虛寒的人不宜吃寒涼性食物。

結(jié)語：孕婦吃什么水果好，這要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來定。正常情況下，任何水果都可以食用，只是要控制好食用量。如果有上火、便秘、食欲不振等問題，可以針對性吃一些水果。