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利用轉(zhuǎn)呼啦圈來減肥，一般一次需要轉(zhuǎn)多長時間呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 13:44

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利用轉(zhuǎn)呼啦圈來減肥，一般一次需要轉(zhuǎn)多長時間呢？

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王立群醫(yī)師威縣賀營衛(wèi)生院內(nèi)科一級甲等

擅長：腫瘤和腦血管病

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減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。　　常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥②運動減肥[3]③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。

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游泳時間每天一般控制在1個半小時到2個小時，可以減肥。游泳是一項比較劇烈的運動，因為水的傳熱速度，比空氣要快得多，在水中游泳，消耗熱量的速度就會更快，大量的熱量會在游泳中消耗掉，因此身上的很多的多余脂肪就會逐漸消耗掉。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減輕10斤體重，具體需要多長時間，這是因人而異的，而且也和采取的減肥方法也是有一定的關(guān)系的。減肥是需要長時間的堅持的，或通過運動并且控制飲食的方法進(jìn)行減肥，掉10斤體重通常需要一個月左右的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥20斤需要的時間，與個人體質(zhì)以及減肥方式來看的，可以通過鍛煉身體和調(diào)節(jié)飲食來減少多余的脂肪是比較健康有效的，不要依賴于藥物的力量，每天適量運動一小時，減少脂肪和蛋白質(zhì)的攝入量，多余的脂肪逐漸會減下來的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

每次跑步三十分鐘以上，因為跑步屬于有氧運動，跑步的前段時間主要是消耗糖分和水分，只有運動達(dá)到了燃脂心率，才能起到減肥的效果，所以，需要每次連續(xù)跑步30分鐘以上才能達(dá)到減肥去脂的效果。如果有足夠的體力，連續(xù)跑步的時間越長，減肥的效果就越好。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥平臺期，是減肥過程中必須經(jīng)歷的1個時期，減肥減到一定程度的時候，體重會出現(xiàn)長時間不下降，短則1周，長則1個月。出現(xiàn)減肥平臺期的原因是由于長時間的能量消耗，機(jī)體為防止能量耗盡而作出的一種自身調(diào)節(jié)的作用。在減肥期間，遇到平臺期，千萬不要放棄減肥，想要很好的度過平臺期就在原有基礎(chǔ)上加強(qiáng)鍛煉，這樣平臺期就會很快度過。