首頁資訊【圖】冬季減肥：軟呼啦圈操健康瘦身

【圖】冬季減肥：軟呼啦圈操健康瘦身

來源：泰然健康網時間：2024年12月11日 14:02

瘦身呼啦圈腹部小肚腩冬季減肥健康瘦身

右手握緊呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至極限，上身向左側后仰。收縮腹部肌肉使肩膀和頭部抬離地面，下背部仍貼住地板。使肘部與胸部同高，彎曲小臂，雙手握住呼啦圈。腰向前頂，上身盡力后仰。右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。鉤住左腳，左腿伸直，盡力上抬至與地面垂直。同時上身向左后方擰轉約45度

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　　招式：高處拉伸

　　動作要領：抬起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側平舉，右臂伸直隨左臂運動，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。同時上身向左后方擰轉約45度。保持5秒鐘，重復5次后換右側擰轉

　　針對部位：腰部

　　瘦身效果：拉抻側腰，消減后腰兩側贅肉

　　小編提醒：兩條手臂一定要伸直；頭隨上身的扭動而轉動，整個上半身形成一條完美弧度

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