1000千焦需要運(yùn)動多久才能消耗完？跑步消耗1000卡路里所需時間與跑步速度有關(guān)，快跑比慢跑消耗的能量要更多，但一般需要1.5小時左右。跑步是最經(jīng)典的減肥方式之一。跑步消耗能量的多少與跑步速度有關(guān)。一般跑的越快，消耗的能量越多。

慢跑速度達(dá)到9千米每小時，消耗的能量是650kcal，想要消耗1000卡路里，大約需要1.5小時。如果快跑速度達(dá)到12千米每小時，消耗的能量是700kcal，想要消耗1000卡路里，大約需要1.4小時。

適度運(yùn)動有益于健康，如果過度運(yùn)動及運(yùn)動方式錯誤，運(yùn)動前熱身不到位，可能使關(guān)節(jié)提前老化甚至對關(guān)節(jié)造成不可逆性損傷。

每天運(yùn)動消耗500發(fā)熱量，一個月減掉5KG沒問題。瘦身減肥無須經(jīng)常稱重，到感覺可以的狀況下到稱,瘦身減肥關(guān)鍵是要鍥而不舍，鍥而不舍就是獲得勝利,8點(diǎn)后千萬不要吃東西,晚飯可以吃少，中飯吃67分飽就可以~但是早餐一定要吃！不吃早餐對身體很不大好，你如果鍥而不舍每天跑步兩小時，注意一下營養(yǎng)搭配，早餐一定要吃飽，其他的適度就可以了。醫(yī)學(xué)看法來計算，需要消耗3850熱量的熱值，因為消耗1KG的脂肪需要大約消耗7700熱量的熱值。

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