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中醫(yī)減肥 5種腳底按摩法可減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 16:51

　　減肥是很多人畢生都在進(jìn)行的事情，減肥的方法有很多，最常見的就是靠節(jié)食、運動來減肥。不過現(xiàn)代社會進(jìn)步，中醫(yī)減肥也有不錯的效果。今天小編給大家說的是足療減肥。你們知道足療能幫助減肥么?

　　5種腳底按摩減肥法

　　光腳走

　　光腳走的方法建議大家可以在有鵝卵石的地方進(jìn)行，又可以是自己在家里準(zhǔn)備一個帶有圓潤突起的墊子之類的輔佐工具。

　　光腳走，走鵝卵石等這些方法首要的目的是刺激腳掌心。讓腳掌心在平常的時候都是可以刺激鍛煉的部位，光腳走可以令腳從鞋襪中解放出來，是腳心的穴位承受刺激。

　　揉腳趾

　　首先先坐下，然后用雙手抓住左腳的大趾，接著以圓周揉搓的方式按摩腳趾，揉大約兩分鐘的時間。

　　揉完大趾之后可以揉一下其他小趾的外側(cè)。這個揉搓的方法不僅可以幫助瘦身，同時還能起到增強記憶力的效果。

　　因為小腳趾是小腦的反射區(qū)，小腦和人的記憶有關(guān)，所以揉小腳趾可以增強記憶力。

　　腳底摩擦

　　先想躺下來，可以躺在床上，也可以躺在地上，接著將雙腳同時抬起，然后讓兩腳掌相互接觸，接著開始相互摩擦。用力地摩擦2分鐘，這樣的腳掌摩擦的方法，可以使腳底的血液循環(huán)暢通，在短期內(nèi)就可以增強身體的排毒燃脂功能，有助減肥，在腳底摩擦的時候，雙手也可以一起摩擦。

　　搖晃腳

　　搖晃腳是可以起到減肥作用的。人在躺下后將雙腳抬起。像正常其自行車那樣的晃動，使雙腳交替旋轉(zhuǎn)。這樣做的原理其實是促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，而且還能加快體內(nèi)脂肪的燃燒，對于睡眠有是有所幫助。

　　當(dāng)人體的血液循環(huán)不佳的時候，內(nèi)分泌就會出現(xiàn)失常，而且體內(nèi)的廢物毒素等無法及時排出，此時就會造成肥胖，做這個運動可以有效地解決問題。

　　輕敲腳底

　　在每天晚上的時候可以做一做，敲敲自己的腳底。敲的方法要以腳掌當(dāng)做中心，然后開始敲擊腳底，敲的時候要有節(jié)奏地進(jìn)行。

　　力度適中，以稍微有些特同感為宜，每一只叫都敲100次左右。每天晚上這樣敲腳底，不僅可以幫助瘦身，還可以消除一天的疲勞，加快血管運輸廢物排出體外，健康保健。

　　足療原理

　　實際上，我們知道，中醫(yī)歷來就非常重視足部的保健與治療。

　　人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。腳氣腳臭可配合使用含有納米銀纖維的AUN納米銀抗菌防臭襪，可以協(xié)同殺滅腳部600多種細(xì)菌，速完全無異味，徹底根治腳氣腳臭的效果。

　　腳底按摩的原理：通過刺激達(dá)到療效

　　有專家說過，腳就相當(dāng)于是人體的第二個心臟，為什么這么說呢?因為人體所以的器官都有神經(jīng)延接至足部。這也就是我們所說的反射區(qū)。并且腳底的每個穴位都是和身體的一些器官一一對應(yīng)的，當(dāng)人體器官異常是按摩腳底的一些穴位有助于幫助器官恢復(fù)異常?？煅苓\輸廢物排出體外，健康保健。

　　每日進(jìn)行2分鐘足底按摩可排毒減肥

　　腳底存在著各個臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，起到保健作用。以下方法每種都只需2分鐘，每天只做一種方法即可，如時間充裕全做效果更佳。

　　敲擊腳底每晚睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排毒功能增強，并加快燃脂速度。

　　方法：以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，完成約2分鐘。

　　雙腳晃動全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。簡單的腳下局部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　方法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像騎自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，血液循環(huán)立即通暢，且有助睡眠。

　　揉搓腳趾揉搓腳趾不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還可增強記憶力。

　　方法：用雙手抓住雙腳的大趾，做圓周揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2分鐘，也可用手做圓周運動來搓小腳趾外側(cè)，揉搓2分鐘。

　　足浴保健

　　人體和腳部的關(guān)系就好像是樹木和根部的關(guān)系。“樹枯根先竭，人老腳先衰”，這是我國從古至今流傳下來的話。古代人很早就開始對“足浴”有所研究。并且也早在2000年前就已經(jīng)將足浴運用于治病。古代關(guān)于足浴的詩句也是有很多：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”，“洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯”。

　　中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強新陳代謝，從而達(dá)到強身健體祛除病邪的目的。我國民間歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”，這是頗有道理的。

　　人們的腳掌上密布了許多血管，故國外醫(yī)學(xué)專家把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，腳心上有個涌泉穴，按摩這個穴位，具有滋陰補腎，頤養(yǎng)五臟六腑的作用。所以按摩腳心能活躍經(jīng)氣，強壯身體，防止早衰，利于健康長壽。老年人經(jīng)常按摩腳心，可防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現(xiàn)象。

　　足浴時，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能淹過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然后用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達(dá)不到祛病健身的目的。每晚用熱水浴腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，膝心歪向內(nèi)側(cè)。按摩左腳心時用右手，按摩右腳時用左手，交替按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。動作要緩和、連貫，輕重要合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應(yīng)后再逐漸加快按摩速度。在按摩腳心的同時，還要多動動腳趾。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大拇趾是肝、脾兩經(jīng)的通路。多活動大拇趾，可舒肝健脾，增進(jìn)食欲，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經(jīng)，按摩之可防便秘、肋骨痛;小趾屬膀胱經(jīng)，能糾正婦女子宮體位。所以，足浴后按摩腳底、腳趾具有重要的保健醫(yī)療作用。尤其對神經(jīng)衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、氣管炎、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、痛經(jīng)及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。

　　足浴時，在熱水中加入某些藥物，還可防治腳癬、腳干裂、腳臭、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、行動無力、感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻癥。

　　注意事項

　　一、進(jìn)行足浴時注意溫度適中(最佳溫度在40℃-45℃)，最好能讓水溫按足部適應(yīng)逐步變熱。

　　二、做足療保健的時間在30-40分鐘為宜，只有保持一定的溫度和確保規(guī)定的足浴時間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮。

　　三、飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行足浴。

　　四、足浴足療時，有些藥物外用可起泡，或局部皮膚發(fā)紅、瘙癢。

　　五、足浴所用外治藥物，劑量較大，有些藥物尚有毒性，故一般不宜入口。同時，足療完畢后，應(yīng)洗凈患處，拭干。

　　六、在進(jìn)行足浴時，由于足部及下肢血管擴張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現(xiàn)頭暈、目眩。

　　七、有出血等癥狀患者，不宜足浴。有心臟病及身體虛弱者，足部按摩時間不宜過長，一般不超過10分鐘。

　　八、在做足部按摩時不宜吃食物，這樣會加重胃的負(fù)擔(dān)，可能會造成惡心嘔吐。

　　結(jié)語：現(xiàn)在人們的生活方式偏多樣化，而且也越來越關(guān)注健康養(yǎng)生。足療就是在近幾年流行起來的一個項目。因為足療有很多的好處，所以才會在短短的幾年時間內(nèi)火起來。足療對于治療腳氣、臭腳有著很顯著的效果。