說起日常保健，很多人會想到去足浴店、按摩店做按摩。其實(shí)只要自己能夠正確掌握穴位按摩的方法，養(yǎng)生保健功效絕對不比店里差！

但是人體經(jīng)脈上有361個穴位，聽起來讓人望而卻步，無從下手。不過別怕！只要掌握8個特效養(yǎng)生穴，平時多按揉，就能強(qiáng)身健體！

足三里： 長壽之穴

【功效】 加強(qiáng)胃腸蠕動，調(diào)節(jié)脾胃功能，增強(qiáng)人的整體免疫能力 ，促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)，有效提高過敏人群對各種過敏原的適應(yīng)能力。

【按摩方法】一按一松的點(diǎn)按方式，兩側(cè)交換進(jìn)行。 這樣的動作可以重復(fù)進(jìn)行，不拘時間，有空就按。

神闕穴：生命之根

【功效】 溫補(bǔ)元?dú)?，健運(yùn)脾胃，還能緩解腹瀉、便血癥狀 ，同時幫助提高機(jī)體免疫力和抗病力。

【按摩方法】晚睡前空腹，把兩手搓熱，雙手左下右上疊放在肚臍上,男性順時針轉(zhuǎn)，女性逆時針轉(zhuǎn)，每次揉360下。

合谷穴：頭面部的萬能穴

【功效】能治頭面部的各種癥狀，對反射性頭痛、牙疼、耳鳴、耳聾、扁桃體炎、視力模糊、呼吸困難、失眠、神經(jīng)衰弱等癥都有很好的調(diào)理保健效能。

【按摩方法】左右手各用拇指揉按1－3分鐘。

風(fēng)池穴：頸椎病的“軟肋”

【功效】緩解頸椎病、頸椎勞累、眼睛疲勞等問題，對高血壓、腦震蕩、面肌痙攣也有治療效果。進(jìn)入秋季之后，脖子因?yàn)槿鄙僖挛锉Ｗo(hù)，多按摩風(fēng)池穴可以避免因受涼、持久用力形成的頸椎僵硬。

【按摩方法】用大拇指的指腹從下往上按揉，左右兩穴，每天早晚各按揉一次，每次大約1－3分鐘。

內(nèi)關(guān)穴：護(hù)心法寶

【功效】有效改善心肌供血，保護(hù)心臟，預(yù)防冠心病，治療心絞痛，緩解心慌、焦慮、惡心、妊娠嘔吐等癥。

【按摩方法】用拇指指端按壓，一天按3次，一次30秒，有酸麻脹感覺即可。

委中穴：即刻緩解腰背疼痛

【功效】中醫(yī)講“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按可以通暢腰背血?dú)狻?/p>

【按摩方法】用拇指指端按壓，一天按3次，一次30秒，有酸麻脹感覺即可。

關(guān)元穴：元?dú)庵?/p>

【功效】關(guān)元穴主要是作用于腎，男性按摩能夠幫助緩解腎虛、腰酸腰痛、掉發(fā)等癥； 女性按摩能夠幫助 緩解痛經(jīng)。

【按摩方法】搓熱手掌，用手掌以關(guān)元穴為中心摩擦小腹，做 100-200次 ，直到擦熱為止。

三陰交穴：女性的“不老穴”

【功效】三陰交穴在肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)的交匯處，既能養(yǎng)顏，也是婦科疾病的首選穴，不僅可以調(diào)月經(jīng)、去斑、去皺、祛痘，還對補(bǔ)氣血有著很好的幫助作用。

【按摩方法】用拇指順時針方向按揉1分鐘，然后再逆時針方向按揉1分鐘，以局部有酸脹感為佳，每日1次即可。

8大養(yǎng)生穴位大家都掌握了嗎？

最后，特別提醒大家，穴位保健是一種簡單、方便且行之有效的保健方法，但并不意味著包治百病。還有，孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要隨意嘗試。

來源：益豐大藥房、基層醫(yī)師公社、中國醫(yī)藥科學(xué)雜志

責(zé)任編輯：楊培 李凱

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