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1、減肥營養(yǎng)素：膳食纖維對于減肥的美眉們來說并不陌生，它能夠幫助人們消除便秘，排除體內毒素，達到減肥的效果。膳食纖維主要來源于蔬菜、水果和一些粗雜糧。過去不被人們所重視，近年來隨著研究的深入，被譽為是第七種營養(yǎng)素。很多蔬菜中同時具有可溶性及不溶性膳食纖維。（發(fā)現、喜歡、分享，淘出好身材淘身材） 膳食纖維是減肥的好幫手，各種來源的膳食纖維能夠抑制胰酶的活性，減少消化酶對食物中蛋白質、脂肪和碳水化合物的消化率。同時，可溶性的膳食纖維，具有較強的持水性，可在胃腸道中形成粘性溶液，增加食糜的粘度，降低胃排空速度，使消化酶與食糜的接觸減少，影響腸內營養(yǎng)物的消化和吸收，相當于吃得多，吸收得少。這在減肥的過程中

2、是很多人夢寐以求的功能。蔬菜中的膳食纖維具有降低膽固醇的作用，可溶性膳食纖維降膽固醇作用明顯。膳食纖維在腸道中可與膽汁酸結合，促進膽汁酸從糞便中出，有降低血液膽固醇的作用。食物纖維的持水性可使腸道食糜粘性增加，使小腸內單糖和中性氨基酸的轉運速度減慢，可改善糖耐量，對于合并有血糖高、血脂高的肥胖患者減肥有一定的積極作用。小編推薦高膳食纖維食物：麥片+豆?jié){麥片的超強力瘦身功效1、維他命B群富含維他命B群，提升代謝不放假!最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群!因為維他命B1可促進醣類代謝、B2則能超有效地提升脂肪代謝速率!2、膳食纖維提供飽足感，清腸胃不用餓肚子!豆?jié){的超強力瘦身功效1、Oligo寡醣.Oligo寡醣加比菲得氏菌，改善便秘困擾!油膩不消化的食物來到大腸后，Oligo寡醣可誘出大腸內的善菌比菲得氏菌，幫助改善腸內的惡劣環(huán)境，解消困擾已久的便秘問題唷!2、大豆蛋白質飽足感立即提升，優(yōu)質蛋白質!動物性蛋白質雖然有助肌肉生成，但多含過多油脂。改吃大豆蛋白質，不但有一樣的好效果，還更低脂喔!3、大豆異黃酮素 女性荷爾蒙天然補充劑，美肌又瘦身!近似女性荷爾蒙的構造讓大豆異黃酮近年來超紅!除了恢復肌膚的水份和彈力、還可促進膽固醇的代謝分解，使體脂肪不易堆積!相關文章推薦：高纖維膳食減肥食譜 讓您遠離反彈（發(fā)現、喜歡、分享，淘出好身材淘身材）

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