閱讀提要：雙節(jié)期間，City walk在北京、上海、廣東廣州等一線城市又火了起來，不少年輕人選擇以徒步的方式探索打卡各地城市的旅游線路，并尋找“City walk搭子”結(jié)伴漫游城市。

(人民日報(bào)健康客戶端谷雨微)雙節(jié)期間，City walk在北京、上海、廣東廣州等一線城市又火了起來，不少年輕人選擇以徒步的方式探索打卡各地城市的旅游線路，并尋找“City walk搭子”結(jié)伴漫游城市。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師戈允申向人民日報(bào)健康客戶端表示，City walk(城市漫步式旅行)類似于一種休閑運(yùn)動，并不只是簡單的遛彎散步，更是一種比較好的健身方式。建議提前對打卡路線進(jìn)行規(guī)劃設(shè)計(jì)，準(zhǔn)備好舒適的鞋子，食物和水，避免出現(xiàn)低血糖、脫水等突發(fā)情況。此外，也要有一定的體能儲備，量力而行，適應(yīng)后再參加更多樣的衍生運(yùn)動，不斷拓展運(yùn)動面。

雙節(jié)期間游客集章冊打卡廣東省江門市長堤歷史文化街區(qū)。江門廣播電視臺 圖

City walk指的是城市行走或城市漫游，幾個(gè)人結(jié)伴，在專業(yè)領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)下，按設(shè)定路線和主題，步行游走城市街區(qū)。在交通工具的選擇上，傾向于步行或騎自行車，漫步或漫游在城市之中。DT財(cái)經(jīng)和DT研究院聯(lián)合發(fā)布的《2023旅游調(diào)研報(bào)告》顯示，82%的人愿意嘗試City walk，其在新型旅游方式中排名第一。

“我們特地找了一位上海本地人做City walk向?qū)?，一路打卡，深入了解名人故居的建筑風(fēng)格、歷史故事等，這些都是社交平臺的推薦榜單上很少出現(xiàn)的小眾景點(diǎn)?！眹鴳c假期，在廣東珠海上大學(xué)的楊女士和好友結(jié)伴，在上海開展了一場三天兩夜的City walk之旅，“我們也是第一次嘗試這樣的旅行方式，每天基本都會走2萬多步，比想象中累，但可以更好地感受生活?！?/p>

正如楊女士這樣，不少游客會在社交平臺上打卡“一天暴走2萬步”，這樣的旅行方式是否會存在健康隱患?如何才能更好地達(dá)到健身療愈的效果?

戈允申告訴人民日報(bào)健康客戶端，對于普通人來講，如果本身沒有比較好的運(yùn)動基礎(chǔ)，通過“暴走”的方式徒步旅行，并不是特別合適，“在臨床上經(jīng)常會碰到暴走以后腳痛、足底筋膜炎、小腿脹痛的患者，有些嚴(yán)重的可能伴有痙攣、抽筋等癥狀，影響第二天正常工作?！?/p>

戈允申提醒，如果在比較短的時(shí)間內(nèi)，進(jìn)行一兩萬步的暴走，可能會造成局部肌肉的無氧代謝，產(chǎn)生乳酸堆積，引起短時(shí)間的肌肉酸痛，可以采取肌肉拉伸等一些適當(dāng)?shù)呐潘崾侄?，基本三五天以后就能緩解?/p>

若出現(xiàn)腳底痛、足底筋膜炎、跟腱勞損等癥狀，一般持續(xù)時(shí)間較長，且每次走多了都容易產(chǎn)生痛感，這時(shí)就需要采取物理因子治療等手段來進(jìn)行臨床醫(yī)學(xué)干預(yù)，有效緩解和控制炎癥。

（責(zé)編：孫歡）

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