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節(jié)日期間如何合理飲食？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 21:12

張修紅副主任醫(yī)師　福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

病情分析：
節(jié)日期間合理飲食的方法包括以下幾點(diǎn)：
1. 控制食量：在節(jié)日期間，人們往往會(huì)吃得比平時(shí)更多。因此，控制食量是非常重要的?？梢酝ㄟ^減少主食和肉類的攝入量來控制總體攝入量，同時(shí)增加蔬菜和水果的攝入量，以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。
2. 避免過度飲酒：在節(jié)日期間，人們往往會(huì)喝酒。過度飲酒會(huì)導(dǎo)致身體脫水，影響消化和吸收，增加肝臟負(fù)擔(dān)。因此，應(yīng)該適量飲酒，同時(shí)多喝水以保持身體水分平衡。
3. 合理搭配食物：在節(jié)日期間，人們往往會(huì)食用很多高熱量、高脂肪的食物，如糖果、蛋糕、油炸食品等。為了避免過度攝入脂肪和熱量，可以合理搭配食物，如搭配蔬菜、水果、粗糧等，以增加飽腹感，減少對(duì)高熱量食品的攝入。
4. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于保持身體健康。在節(jié)日期間，可以多吃蔬菜和水果，以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。