我現(xiàn)在18歲，自己從小就很喜歡吃零食，吃甜食，所以我一直以來(lái)都不瘦的，現(xiàn)在想減肥呢，請(qǐng)問(wèn)該怎么做啊

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

姜茂華副主任醫(yī)師青島市中心醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：各種燒傷，瘀傷的診治。對(duì)糖尿病足的診治也有多年的臨...

零饑餓減肥法提倡：大量喝水，最好是過(guò)濾后的生水，避免喝飲料，尤其是含糖飲料。大量吃綠葉蔬菜、盡量選擇低糖水果，最好生吃，有條件的選擇有機(jī)水果。具體可將水果分為三類(lèi)：紅燈食品：高糖水果及細(xì)糧。減肥期間，要嚴(yán)格避免香蕉、菠蘿、西瓜等水果。柚子是冬季的水果佳品。

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饑餓減肥法通常沒(méi)有效果。
長(zhǎng)時(shí)間的饑餓會(huì)讓基礎(chǔ)代謝能力降低，從而變成一個(gè)容易發(fā)胖的人。為了維持人體的基本生理功能，每天都要消耗大量的能量，以確保身體的各個(gè)器官能夠正常工作。如果不能及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致代謝失調(diào)，甚至有可能危及生命?？梢赃m當(dāng)?shù)臏p脂，盡量選擇容易消化的食物，盡量少吃多餐，一般是七成飽，選擇適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

饑餓導(dǎo)致低血糖，原因是非常明確的。因?yàn)槿梭w能提供能量在絕大多數(shù)情況都是需要各種食物轉(zhuǎn)化為糖來(lái)進(jìn)一步的進(jìn)行代謝。當(dāng)進(jìn)食差時(shí)，所進(jìn)食的食物就少，這時(shí)候人體吸收食物轉(zhuǎn)化的糖分就少，自然就會(huì)出現(xiàn)低血糖。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減肥可能會(huì)出現(xiàn)饑餓感，尤其是過(guò)度的節(jié)食很可能會(huì)對(duì)身體健康造成影響。在平時(shí)減肥的時(shí)候需要合理減肥，不可以過(guò)度的節(jié)食，節(jié)食之后不僅會(huì)出現(xiàn)饑餓感，甚至還會(huì)誘發(fā)胃部疾病。如果身體肥胖比較的嚴(yán)重，可以去醫(yī)院做吸脂減肥，吸脂能夠達(dá)到快速減肥和瘦身的方式，并且不會(huì)對(duì)身體健康造成太大的影響。在日常生活當(dāng)中還要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步或者是騎自行車(chē)，可以消耗體內(nèi)多余的熱量和油脂，有利于減肥。

楊曉楠副主任醫(yī)師整形美容中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院已幫助用戶(hù)：582

擅長(zhǎng)：精細(xì)面部注射美容：肉毒素（除皺、瘦咬肌、瘦小腿）、透明質(zhì)酸（充填鼻唇溝、淚溝、隆鼻、隆下頦、豐蘋(píng)果肌、豐唇）；自體脂肪移植輪廓雕刻面癱綜合治療、瘢痕綜合治療，嗨體去頸紋，半永久美容。

減肥有饑餓感，一般這種情況屬于正常的現(xiàn)象，說(shuō)明體內(nèi)的脂肪正在燃燒。但這種方式減肥的效果不是很理想，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能見(jiàn)到效果，想要在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的目的，可以通過(guò)抽脂手術(shù)的方法來(lái)治療，也可以選擇溶脂針的方法來(lái)改善。溶脂針主要把溶脂液用特殊的溶脂器械注射到深層脂肪層，讓皮下的脂肪組織快速溶解，然后用溶脂針把溶解的脂肪引流出來(lái)，達(dá)到治療的效果。在治療以后做好局部的護(hù)理措施，避免局部熱水，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

鮑世威副主任醫(yī)師整形美容北京醫(yī)院已幫助用戶(hù)：68

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類(lèi)整形外科疾病的診治、美容外科手術(shù)及激光治療，包括：面部美容手術(shù)，如個(gè)性化重瞼術(shù)、眼角開(kāi)大術(shù)、隆鼻術(shù)、眼袋切除術(shù)；微創(chuàng)注射美容：肉毒素除皺瘦臉，玻尿酸注射；假體隆胸術(shù)；脂肪注射隆胸術(shù)；酒窩再造術(shù)；體表腫瘤的切除及修復(fù)；增生瘢痕及瘢痕疙瘩治療；微創(chuàng)腋臭根治術(shù)；吸脂塑形術(shù)；激光祛痣、激光脫毛、光子嫩膚、點(diǎn)陣激光祛痘痕等。

減肥沒(méi)有饑餓感一般能瘦，也可以通過(guò)吸脂手術(shù)進(jìn)行治療。減肥期間沒(méi)有饑餓感能夠減少食物的攝入，從而達(dá)到減肥的效果，一般是可以瘦的，若是感覺(jué)效果不明顯，還可以到正規(guī)的醫(yī)院通過(guò)吸脂手術(shù)進(jìn)行治療，能夠利用負(fù)壓儀器將身上多余的脂肪抽出體外。平時(shí)要合理調(diào)整飲食。

呂仁榮副主任醫(yī)師整形美容山東省立醫(yī)院已幫助用戶(hù)：17

擅長(zhǎng)：乳房的整形與重建、腹壁的整形與體型雕塑，頭面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修復(fù)和燒傷后期的整形與修復(fù)及唇裂和唇裂術(shù)后繼發(fā)畸形等常見(jiàn)疾病。

饑餓療法減肥有效，但可能會(huì)導(dǎo)致皮膚之間反彈現(xiàn)象。通過(guò)饑餓療法減肥，能使身體肥胖的情況明顯改善，但是單純的饑餓療法，可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。要通過(guò)外出運(yùn)動(dòng)的方式，既能起到溶解脂肪效果，還能使身體肥胖癥狀得到改善，避免體內(nèi)的脂肪堆積。平時(shí)要注意飲食，不能是比較油膩或脂肪含量多的食物，不規(guī)律的生活作息和飲食習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致饑餓療法受影響，出現(xiàn)明顯反彈癥狀。

林煌主任醫(yī)師整形美容首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：色素痣、眼周美容整形和激光治療面部色素性變化

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