由新浪健康主辦的“千元好禮相送 說(shuō)出你的健康故事”活動(dòng)正如火如荼地開(kāi)展著，很多網(wǎng)友都分享出了自己的減肥經(jīng)驗(yàn)，從今天開(kāi)始，新浪健康將每天推出一篇網(wǎng)友的減肥故事和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，并邀請(qǐng)相關(guān)減肥專(zhuān)家進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和指導(dǎo)，幫助更多的網(wǎng)友健康減肥。

　　本期減肥案例：(來(lái)自新浪網(wǎng)友--connie0835)

　　點(diǎn)評(píng)專(zhuān)家：高級(jí)健身教練、《健與美》雜志資深編輯安洪波

　　【減肥故事】反反復(fù)復(fù)的折騰

　　說(shuō)起減肥是從大學(xué)開(kāi)始的，我屬于骨骼大的體型，大學(xué)的時(shí)候每周上3-4次健身房，主要是去跳健身操，堅(jiān)持了1學(xué)期，體重從120斤左右減到了一百零幾斤，成績(jī)還蠻不錯(cuò)的，暑假放假回家的時(shí)候姐姐看到我大吃一驚，因?yàn)槲沂潜承?熱褲的裝扮?？墒且粋€(gè)假期的猛吃讓我體重猛增至133斤，回校的時(shí)候輪到同學(xué)們大吃一驚。后來(lái)繼續(xù)鍛煉，但體重一直在110斤--120斤之間徘徊。

　　之后也嘗試過(guò)減肥茶，什么寧紅減肥茶、大印象減肥茶等等，給我的感受就是喝了這些茶排便挺暢快的，因?yàn)槎际菚?huì)讓你一天上好幾次廁所，拉肚子拉到虛脫，簡(jiǎn)直有些受不了；工作以后體重趨于平穩(wěn)，因?yàn)椴辉贂?huì)暴飲暴食，所以一直是110斤左右，但還是覺(jué)得好胖，因?yàn)楣镜呐露急任沂?，于是又一次進(jìn)了健身房，仍然選擇的是健身操，效果依然很不錯(cuò)，雖然體重沒(méi)減多少，但是感覺(jué)整個(gè)人精力充沛，充滿(mǎn)了活力，有些塑形的效果，反正那會(huì)兒我鍛煉的時(shí)候穿的是背心、短褲也不會(huì)覺(jué)得害羞。

　　后來(lái)就戀愛(ài)、結(jié)婚了，婚后對(duì)體重控制就不那么在意了，有規(guī)律的三餐、婆婆做出的可口飯菜，令我胃口大增，半年多的婚后生活令我的體重直見(jiàn)飆升，一次流產(chǎn)手術(shù)之后我的體重足足增加了20斤，之后就一直沒(méi)減下來(lái)過(guò)，因?yàn)槲译y以抗拒美食的誘惑，后來(lái)懷孕生女，孩子滿(mǎn)月的時(shí)候我也稱(chēng)了下自己的體重，當(dāng)時(shí)真的被嚇一大跳，體重168斤，因?yàn)槲遗R產(chǎn)前的體重是172斤，是不是非常的恐怖呢？

　　產(chǎn)后我就開(kāi)始了漫漫減肥路，歷時(shí)3年多，我現(xiàn)在的體重仍然在140-150之間徘徊，我也嘗試過(guò)很多減肥方法，比如買(mǎi)減肥藥、喝減肥茶、跳健身操，但都收效甚微，我希望能尋到一款能夠讓我放心用、健康瘦、不反彈的減肥產(chǎn)品，令我的體重不再反反復(fù)復(fù)的折騰我。

　　案例點(diǎn)評(píng)：

　　反反復(fù)復(fù)折騰，問(wèn)題在哪里呢？

　　媛媛的路子選對(duì)了，必須要進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，但他并沒(méi)有把這變成一種生活方式，而僅僅把減肥當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)，完成了就松懈了。

　　事實(shí)上，健身給人們最大的幫助，就是養(yǎng)成規(guī)律作息、科學(xué)飲食、系統(tǒng)鍛煉的生活方式。

　　媛媛目前最應(yīng)該做的，是重新走入健身房，選擇兩三種自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)，然后堅(jiān)持下去。最好每周鍛煉3—5次，每次持續(xù)40—60分鐘。

　　當(dāng)然，誰(shuí)都有忙碌的時(shí)候，萬(wàn)一工作太忙顧不得健身了咋辦？

　　首先，時(shí)間就像海綿，只要你肯擠，總會(huì)有。

　　其次，如果的確有一段日子沒(méi)法固定地去鍛煉，可以化整為零，靈活機(jī)動(dòng)地鍛煉身體。比如每天運(yùn)動(dòng)三次，每次持續(xù)10分鐘，其效果不亞于連續(xù)30分鐘的鍛煉。無(wú)論多忙，都要保持一定頻率的健身活動(dòng)。時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)欲罷不能。

　　與此同時(shí)，還要堅(jiān)持科學(xué)飲食，抵制熬夜、抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣。

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