在家里健身應該注意制定合理計劃

發(fā)布時間： 2013-08-16 16:03:59      來源：中新健康網(wǎng)

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　　久久健康網(wǎng)編者按：在家里健身應該注意制定合理計劃。越來越多的市民選擇購買家用健身器材，在家進行鍛煉。不過，在家健身也要講究科學方法，這里，專業(yè)人士將為您解讀健身必須避免的幾大誤

　　每天前去健身的市民人來人往的，難道健身只有專業(yè)健身房這座獨木橋嗎?

　　“去專業(yè)的健身房健身，雖然整體運動氛圍會比較好一點，而且還可以得到一些專業(yè)健身教練的現(xiàn)場指導，但如果健身方法得當，足不出戶在家健身也能得到同樣的效果?！痹陔S機調(diào)查走訪中，許多市民發(fā)表了自己的看法，節(jié)后選擇到健身房健身的人比較集中，不少健身場所需要排隊，因而越來越多的市民選擇在家健身。

　　“近兩個星期以來，前來求購、咨詢家庭用健身器材的市民明顯增多，特別是多功能踏步車、休閑健身椅或是單車等運動器材，更是備受關(guān)注，”市區(qū)一家品牌健身器材的銷售商說，前去求購的市民除了年輕白領(lǐng)一族之外，也有一些老年市民。

　　除此之外，由于在家里健身的市民不斷增加，使得原先閑置一旁的健身器材又動了起來?！皫啄昵百徺I了一臺跑步機，之前由于一直在健身房運動，這臺機器被擱置一旁，現(xiàn)在由于在家鍛煉的次數(shù)多了起來，因而這臺機器又被重新利用起來了，”潘先生說，近段時間，一家人每天均會在跑步機上跑上一些時間。

　　家庭健身也需循序漸進

　　只要有時間，隨時就可以站到健身器材上運動筋骨。相比于一些專業(yè)健身房，在家健身可謂是異常便利，而且不受天氣變化的影響，因而備受那些日常事務繁忙的市民青睞。需要指出的是，在家健身同樣也需要遵守一些細則。

　　時下，無論在家里還是健身房運動時，許多市民在健身減肥時，持續(xù)的時間一般會比較長，以出汗為標準，然而，這樣的做法是不正確的。

　　久久健康網(wǎng)健身專家提示：盲目健身不但不利于健康，還會傷害身體，尤其是類似的短時間過度訓練法，更是不科學。任何市民在科學健身減肥前，最好先根據(jù)自身體質(zhì)的實際情況，制訂一個健身計劃，并按該計劃循序漸進，不能操之過急。

　　(編輯：郭燕林)

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