想要提高免疫力和抵抗力可以通過(guò)飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、增強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生、服用藥物等方法。

1、飲食調(diào)理：日常生活中要保證每日足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、跳繩、游泳等，能夠增加血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的免疫力。

3、保證睡眠：每天要保證8小時(shí)的充足睡眠，建立好良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不要經(jīng)常熬夜。

4、增強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生：平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，飯前飯后勤洗手，避免病從口入，避免接觸陌生的物品，提高身體的免疫能力。

5、服用藥物：平時(shí)也可以遵醫(yī)囑服用轉(zhuǎn)移因子口服液、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物，能夠增強(qiáng)身體免疫能力。

日常生活中需要隨時(shí)關(guān)注身體變化情況，如果身體有異常的表現(xiàn)，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。平時(shí)出門(mén)也要戴好口罩，不要去人多密集的地方，避免出現(xiàn)交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。

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