想要提高免疫力和抵抗力可以通過飲食調(diào)理、適當運動、保證睡眠、增強個人衛(wèi)生、服用藥物等方法。

1、飲食調(diào)理：日常生活中要保證每日足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的攝入，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，增強身體的抵抗力。

2、適當運動：平時可以適當?shù)倪M行體育鍛煉，比如跑步、跳繩、游泳等，能夠增加血液循環(huán)，增強肌肉力量，提高身體的免疫力。

3、保證睡眠：每天要保證8小時的充足睡眠，建立好良好的睡眠習慣，早睡早起，不要經(jīng)常熬夜。

4、增強個人衛(wèi)生：平時要注意個人衛(wèi)生，飯前飯后勤洗手，避免病從口入，避免接觸陌生的物品，提高身體的免疫能力。

5、服用藥物：平時也可以遵醫(yī)囑服用轉(zhuǎn)移因子口服液、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物，能夠增強身體免疫能力。

日常生活中需要隨時關(guān)注身體變化情況，如果身體有異常的表現(xiàn)，一定要及時到醫(yī)院檢查治療。平時出門也要戴好口罩，不要去人多密集的地方，避免出現(xiàn)交叉感染的風險。

相關(guān)知識

孩子免疫力差怎么辦 吃這些食物增強抵抗力
怎么提高身體的抵抗力？
孕婦怎樣增強抵抗力
怎么提高幼兒的免疫能力
秋冬換季需要提高身體抵抗力
七類人容易免疫力低下 如何提高免疫力
提高免疫力吃什么保健品？增強免疫力十大保健滋補品
孩子抵抗力弱 推薦5個提高方法
夏季寶寶提高抵抗力的飲食
提高寶寶抵抗力 中醫(yī)推薦3款食療方

網(wǎng)址: 怎么樣才能提高免疫力和抵抗力 http://www.u1s5d6.cn/newsview45497.html