我們每個人基本每天都在走路，可知簡單的走路也有大大的功效。國內(nèi)與國外大量資料都表明，走路竟然在防癌和抗癌方面效果明顯！每天堅持走路20分鐘，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌最高可降低50%的死亡風(fēng)險，能幫助更多癌癥患者和亞健康人群增強(qiáng)健體！

　　走路就能防癌，這是因?yàn)橐驗(yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。此外，運(yùn)動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

　　走對了功效更加倍

　　一是姿勢不能太放松。正確的走路姿勢應(yīng)該是抬頭挺胸，目要平視，軀干自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感。

　　二是速度：每秒走兩步。以身體微微出汗為宜。

　　三是時間：下午四點(diǎn)后。下午4時以后和晚上是運(yùn)動的最好時間，如選擇晚飯后走路，應(yīng)在飯后半小時至睡前兩小時范圍內(nèi)進(jìn)行。

　　四是地點(diǎn)：道路平、空氣好。最好在公園等空氣質(zhì)量較好的地方健走，可保護(hù)呼吸系統(tǒng)。

　　五是準(zhǔn)備：穿雙好鞋，做足熱身。一雙合腳的軟底跑鞋，可緩沖走路時腳底的壓力，并保護(hù)腳踝關(guān)節(jié)免受傷害；為避免運(yùn)動傷害，快走前應(yīng)先做一些伸展四肢的熱身活動，防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷。

　　全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例，癌癥對我們來說是可怕的，了解一些防癌知識才能對我們的健康更有利。走路防癌！人們不必每天去健身房，只要在上下班途中走路，或者在公園里散散步，就會有效地預(yù)防許多癌癥的發(fā)生。

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