核心提示：辦公室女郎是否都有這樣的苦惱？繁忙的工作讓你無暇為自己做頓飯，出外應(yīng)酬的事情又無法推脫，眼見小腹?jié)u漸隆起，卻又無能為力?，F(xiàn)在就教你10招外出就餐瘦身計，讓少動又貪吃的OL輕松減肥，重回窈窕身姿！

　　1.不少人于進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進餐前1-2小時進食。

　　2.由于方便關(guān)系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心。

　　3.偏食是不少office ladies的壞習(xí)慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養(yǎng)，身體才會健康。

　　4.外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康。

　　5.以芡汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時大可要醬汁另上。

　　6.多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養(yǎng)”比例，但長此下去不利于健康，因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提。

　　7.不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養(yǎng)成先菜后肉的習(xí)慣。

　　8.由于工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎咽，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應(yīng)在30分鐘內(nèi)。

　　9.Office ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶。

　　10.飯后立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后散步可有助消化。

（實習(xí)編輯：黃賢焱）

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