能夠延緩衰老，增加壽命的最好辦法是：

　　睡覺!!睡覺!!睡覺!!

　　經(jīng)驗告訴我們，很多小毛病睡一覺就自愈了。科學家驗證出來的結果也是這樣；但科學研究的結果太過深奧，普通人沒辦法理解。所以，我們只需要牢記有病沒病按時睡覺，睡足覺！有條件的情況下多睡會兒。

　　運動的最好辦法是：第一爬行，第二游泳，第三瑜伽。長跑可以增加身體的動能變得強壯，無關壽命！除了青少年大多數(shù)人不需要強壯的身體，只需要健康！

　　為什么呢？理由很簡單，耐心聽：

　　正常動物的壽命是青春期的約八到十倍左右，按照這個規(guī)律，人的壽命應該在150歲左右。

　　為什么人類目前達不到這個標準？

　　直立行走是主要根源。人類的器官在地心引力的作用下，產(chǎn)生很多問題，而這些問題是無法克服的。

　　當然我們不能因此而回到爬行時代。這是人類進化過程的負面影響。每天堅持半小時以上的爬行運動有緩解作用。

　　生命起源于水下。為什么新生兒天生會游泳，長大后反而喪失這個功能呢？其實這也是人類進化后的弊端，所以游泳是最好的運動。

　　瑜伽是呼吸與自然和諧的運動，和其他耗費體力的運動完全不同，也是有利于人體的。

　　大家可能知道，適當?shù)呐懿胶筒叫锌梢宰屓烁械绞孢m，與散步效果一樣！經(jīng)驗說明，這類活動有助于腸胃消化和身體各種關節(jié)的和諧，但不能說明具有延年益壽的作用。

　　各位，尤其不要盲目聽從某些專家說的體育運動，更不要聽那些售賣運動器材的機構的宣傳。做自己喜歡、適應的運動，保持快樂的心情！

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