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爬樓梯一個月總結(jié)（實爬20天）真的瘦了??
5.9-6.8運動總結(jié)（31天）
運動25天：休息??6天
爬樓梯20天
散步4天
羽毛球1天
?
我得到了
心肺功能明顯提升?
剛開始爬樓梯27*2需要30分鐘，累得氣喘吁吁
現(xiàn)在30分鐘輕松27*3次完全不喘??
??
體重有小幅度下降
體重：60kg→58.85kg
身高：165cm
?不忌口，吃健康干凈的食物，少吃8分飽
?
腰圍變小
同一條褲子來說，腰部不緊繃了

??非專業(yè)經(jīng)驗總結(jié)??
?
1??運動不會瘦，少吃才會
2??運動量力而行，勞逸結(jié)合
3??堅持才是運動瘦身的通關(guān)密鑰
4??快樂運動，不做運動健身的奴隸
5??沒必要頻繁稱體重，我們要做的是：看起來很瘦，而不是站上去很輕??

?一句話總結(jié)：別著急，慢慢來?
?

2023-12-30 00:09

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