擅長: 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良...

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有用(62) 向TA提問

通過爬山進行減肥效果非常明顯，爬山是一項全身性的運動，但是有一個問題是爬山過程中，對膝關(guān)節(jié)造成的損傷比較大，所以不建議經(jīng)常爬山，也不能把爬山作為一個每天做的運動項目，最好是爬山、游泳、跑步、打羽毛球、打乒乓球結(jié)合起來。在下山的過程中膝關(guān)節(jié)的受力會更加嚴重，所以不建議患者經(jīng)常爬山，尤其是中老年的患者。在減肥的過程中除了增加運動以外，還應(yīng)該進行飲食方面的控制，對每天進食的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制。根據(jù)患者的身高計算出理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的進食大卡，進行總熱卡的控制，加上運動，這樣減肥的效果是最佳的，只有入量少于出量才能達到減肥的效果。

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