首頁資訊常見食物熱量對照表，每天吃多少才能不發(fā)胖？

常見食物熱量對照表，每天吃多少才能不發(fā)胖？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 03:53

常見食物熱量對照表，每天吃多少才能不發(fā)胖？

格格

<h3> 年過完了，這期間免不了各種聚餐，胡吃海塞是暫時很難避免?！岸喑圆蝗缟俪?，少吃不如會吃”。</h3><h3> 格格覺得只要掌握了常見食物熱量，有選擇的挑選食物，一定能在享受美味的同時還保持美好的身材！</h3><h3> 多吃不如少吃，少吃不如會吃！</h3><div><font color="#ed2308"><b>下面是常見食物熱量對照表:</b></font></div> <h3><font color="#39b54a"><b>常見主食熱量表</b></font></h3> <h3><font color="#39b54a"><b>常見肉蛋類食物熱量對照表</b></font></h3> <h3><font color="#39b54a"><b>常見水果類食物熱量對照表</b></font></h3> <h3><font color="#39b54a"><b>常見海鮮類食物熱量對照表</b></font></h3> <h3><font color="#39b54a"><b>常見奶制品熱量對照表</b></font></h3> <h3><font color="#ff8a00"><b>學(xué)會吃低卡食物讓肥胖狗帶！</b></font></h3><div>　　學(xué)會吃低熱量食物徹底告別肥胖！</div><div>　　怎么樣？看了上面的各類表格是不是在感慨食物里竟有這么多奧秘？是不是有點眼花繚亂呢？沒關(guān)系，格格還特意為減肥的MM們整理了低卡食物推薦，不想吃胖的就照著以下的食物來吃吧！</div><div><br></div><div>　　紅茶、咖啡(不加糖、奶精)：0-1千卡</div><div>　　番茄(100g)：19千卡；蕃茄1個135g，約25千卡</div><div>　　海帶(100g)：23千卡；蘑菇(100g)：28千卡</div><div>　　冬瓜(100g)：11千卡；芹菜(100g)：10千卡</div><div>　　蘆筍1杯145g：30千卡；</div><div> 豆芽菜1杯125g：35千卡</div><div>　　包心菜1杯145g：30千卡；</div><div> 胡蘿卜1條72g 30千卡</div><div>　　花菜1杯125g：30千卡；</div><div> 芹菜1條40g：5千卡</div><div>　　黃瓜6片28g：5千卡；</div><div> 香菇1杯70g：20千卡</div><div>　　芥菜1杯140g：30千卡；</div><div> 洋蔥1杯210g：60千卡</div><div>　　青豆1杯170g：150千卡；</div><div> 青椒1個74g：15千卡</div><div>　　雪菜100g 60千卡；</div><div> 竹筍100g 40千卡</div><div>　　菜心100g 40千卡；</div><div> 白菜100g 40千卡</div><div>　　豆苗100g 40千卡；</div><div> 絲瓜100g 40千卡</div><div>　　大蒜100g 40千卡；</div><div> 生菜100g 40千卡。</div><div><br></div><div>　　<font color="#ff8a00"><b>很適合減肥MM的蔬菜</b></font></div><div>　　椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。</div><div><br></div><div>　　<font color="#39b54a">建議大家吃蔬菜的時候先把蔬菜用熱水燙一下，這樣子煮的時間很短，營養(yǎng)也不會流失哦！</font></div><div><br></div><div>　　<font color="#ff8a00"><b>每天吃多少才能不發(fā)胖？</b></font></div><div>　　當(dāng)你真的了解了食物的卡路里數(shù)，但不知自己的身體需要多少，減肥這個問題仍然會困擾你。</div><div> 其實，只要能算出自己每日需要多少熱量，然后按照每種食物的熱量來計算出克數(shù)，”吃多少“這個問題就迎刃而解了嘛！</div> <h3> 若要較準(zhǔn)確計算自己的基本熱量，可以采用以下的公式：</h3><div><br></div><div>每天所需熱量計算方法</div><div>1千克(公斤)=2.20462磅</div> <h3> 比如，年齡在31-60歲之間，體重50kg，每天所需熱量就是50kg(約110.231磅)×4+830=1270.924千卡。</h3><h3> 所以，不管我每天吃什么、吃多少，只要我攝入食物熱量不超過1270.924千卡，那我就不會發(fā)胖啦！</h3><div>　　好啦，“吃什么”和“吃多少”的問題都解決完了，現(xiàn)在格格要去挑選瘦身食材了，你也別猶豫，抓緊時間去吃出美麗和健康吧！</div> <h3> 不知道你發(fā)現(xiàn)沒有，素食，尤其蔬菜類的卡路里是最低的。</h3><div> 格格又看了一下159素食能兩餐的配方，好不欣喜。</div>