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不減肥一天攝入多少熱量

2023年3月27日

郝一鳴副主任醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

不減肥一天大概攝入1200-1800卡左右的熱量。普通人大概1天得需要攝取1200-1800的卡路里才能滿足身體的生理需要。

成人每日需要的熱量等于人體基礎(chǔ)代謝率需要的基本熱量加上體力活動所需要的熱量，再加上消化食物所需要的熱量。可以依據(jù)自己的性別、年齡、身高和體重計(jì)算一日所需要的卡路里，計(jì)算公式是男性等于66+1.38×體重+5×身高-6.8×年齡，計(jì)算出的值再乘以每日的活動量。女性每日所需要的卡路里等于65.5+9.6×體重+1.9×身高-4.7×年齡，所得的值再乘以活動量。一般人活動量是由1.1減去1.3不等，活動量越高，數(shù)值越高。

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