蕎麥面熱量是多少大卡 蕎麥面和米飯哪個熱量高

摘要：蕎麥面的單位熱量大概是340大卡左右，相對來說，熱量是比較高的，比米飯單位熱量更高，但適量吃蕎麥面卻并不太容易長胖，因為蕎麥面含有植物蛋白、纖維素、黃酮、B族維生素等營養(yǎng)成分，食用后可以加快身體的新陳代謝，潤腸通便，防止脂肪堆積，并且蕎麥面飽腹感較強，正常適量吃蕎麥面是不用擔心長胖的。下面一起來了解一下蕎麥面熱量是多少大卡吧。

一、蕎麥面熱量是多少大卡

蕎麥面是一種面食，隨著人們對飲食健康的重視，各種食物的熱量是多少，大家也都很關注，那么蕎麥面的熱量高嗎？

蕎麥面的熱量，以100克可食用部分計算，大約是340大卡，約1422千焦，還含有6克的纖維素、72克的碳水化合物和12克的蛋白質，是一種高碳水化合物、高纖維、高蛋白的食品。每100克蕎麥面的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的15%，相對來說，熱量是比較高的。

二、吃蕎麥面會發(fā)胖嗎

蕎麥面的熱量是比較高的，因此很多朋友擔心吃蕎麥面會發(fā)胖，但其實一般來說，正常適量吃蕎麥面是不容易長胖的，原因有以下幾點：

1、蕎麥面含有營養(yǎng)價值高、平衡性良好的植物蛋白質，這種蛋白質在體內(nèi)不易轉化成脂肪，所以不易導致肥胖。

2、蕎麥面含有豐富的纖維素，比人們常吃主食品面和米高很多，尤其是可溶性膳食纖維的存在，使得人們在食用蕎麥面后，能很好地發(fā)揮潤腸通便的效果，從而加快身體的新陳代謝，排出體內(nèi)的廢物。

3、蕎麥面中含有天然植物成分黃酮和豐富的B族維生素，適量食用攝入這些營養(yǎng)元素，能加速脂肪的氧化分解，以及身體新陳代謝，防止脂肪堆積。

4、還有就是，吃蕎麥面很容易讓我們產(chǎn)生飽腹感，能減少其他食物的攝入，在少食多餐的情況下，雖然單位熱量較高，但總體攝入的熱量其實是降低了的。

三、蕎麥面和米飯哪個熱量高

蕎麥面和米飯都屬于主食，它們的熱量有一定的區(qū)別，那么蕎麥面和米飯的熱量相比，哪個更高呢？

數(shù)據(jù)表明，蕎麥面的熱量比米飯的單位熱量要更高，蕎麥面單位熱量為每100克340大卡，米飯的單位熱量為每100克116大卡；不過雖然米飯熱量更低，但因為米飯是高淀粉食物，淀粉所含能量更容易被人體吸收，利用不完就會轉化成脂肪，因此相比蕎麥面，吃米飯相對更容易長胖。

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