健康又減脂的沙拉做法

時(shí)間：2022-04-28 21:03:37 美食 我要投稿

健康又減脂的沙拉做法

　　做水果沙拉時(shí)，可在普通的蛋黃沙拉醬內(nèi)加入適量的甜味鮮奶油，其制出的沙拉奶香味濃郁，甜味加重，下面給大家介紹健康又減脂的沙拉做法，歡迎閱讀!

　　健康又減脂的沙拉做法

　　蘋果酸奶沙拉

　　用料：

　　蘋果1個(gè)，酸奶50ML，芹菜50克，核桃仁20克，葡萄干適量

　　做法：

　　1、將芹菜洗凈，用沸水燙一下，切成小段。

　　2、將蘋果洗凈，切成小丁（最好不要削皮）。

　　3、將切好的芹菜段蘋果丁與核桃仁、葡萄干混合，再淋上酸奶，攪拌勻即可。

　　清爽排毒菌類蔬菜沙拉

　　用料：

　　西蘭花少許，香椿苗少許，口菇2個(gè)，胡蘿卜少許（切片），橄欖油1小勺，雞精1捏，糖1捏，醋1小勺，鹽少許，黑胡椒少許

　　做法：

　　1、西蘭花放入開水鍋內(nèi)焯一下放入涼水并瀝干。

　　2、香椿苗洗凈并瀝干水分。

　　3、胡蘿卜切片，口菇切片。

　　4、料汁的材料混合在一起攪拌勻。

　　5、等到吃的時(shí)候淋在瀝干水分的.蔬菜上即可。

　　西葫蘆番茄雞蛋沙拉

　　用料：

　　西葫蘆、圣女果、雞蛋、沙拉汁

　　做法：

　　1、西葫蘆切成小塊，在沸水中焯1分鐘左右，撈出瀝干水分。

　　2、圣女果對(duì)半切開，煮熟的雞蛋切片。

　　3、我淋的是沙拉汁（焙煎芝麻口味），也可以用其他醬汁來拌，美乃滋、千島醬、油醋汁等等都可以。用老干媽拌大概也會(huì)挺好吃的。

　　經(jīng)典蔬菜沙拉

　　用料：

　　黃瓜、胡蘿卜、甜玉米、沙拉醬、鹽

　　做法：

　　1、胡蘿卜削皮后切成小??；黃瓜用鹽刷洗干凈外皮后去籽切??；甜玉米剝粒。

　　2、胡蘿卜丁和甜玉米放進(jìn)鍋里煮熟，撈出瀝干水分。

　　3、黃瓜丁用涼白開浸泡一會(huì)。

　　4、胡蘿卜丁和玉米粒放涼后，跟黃瓜丁混合，放鹽調(diào)味。

　　5、加入沙拉醬，拌勻即可。

　　蜂蜜芥末油醋汁沙拉

　　用料：

　　檸檬汁1大匙，蜂蜜2大匙，芥末醬1/2大匙，橄欖油2大匙

　　做法：

　　1、醋汁全部調(diào)料拌勻（蜂蜜芥末油醋汁），食用前和沙拉菜拌在一起。撒上面包丁和煙肉粒即可（還可以加些鹽和黑胡椒粉）。

　　2、白吐司或者任何剩下的面包切成面包丁，無味吐司加鹽、胡椒、橄欖油拌勻，有味的就只加橄欖油拌勻。

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　　蘋果酸奶沙拉

　　用料：

　　蘋果1個(gè)，酸奶50ML，芹菜50克，核桃仁20克，葡萄干適量

　　做法：

　　1、將芹菜洗凈，用沸水燙一下，切成小段。

　　2、將蘋果洗凈，切成小?。ㄗ詈貌灰髌ぃ?/p>

　　3、將切好的芹菜段蘋果丁與核桃仁、葡萄干混合，再淋上酸奶，攪拌勻即可。

　　清爽排毒菌類蔬菜沙拉

　　用料：

　　西蘭花少許，香椿苗少許，口菇2個(gè)，胡蘿卜少許（切片），橄欖油1小勺，雞精1捏，糖1捏，醋1小勺，鹽少許，黑胡椒少許

　　做法：

　　1、西蘭花放入開水鍋內(nèi)焯一下放入涼水并瀝干。

　　2、香椿苗洗凈并瀝干水分。

　　3、胡蘿卜切片，口菇切片。

　　4、料汁的材料混合在一起攪拌勻。

　　5、等到吃的時(shí)候淋在瀝干水分的.蔬菜上即可。

　　西葫蘆番茄雞蛋沙拉

　　用料：

　　西葫蘆、圣女果、雞蛋、沙拉汁

　　做法：

　　1、西葫蘆切成小塊，在沸水中焯1分鐘左右，撈出瀝干水分。

　　2、圣女果對(duì)半切開，煮熟的雞蛋切片。

　　3、我淋的是沙拉汁（焙煎芝麻口味），也可以用其他醬汁來拌，美乃滋、千島醬、油醋汁等等都可以。用老干媽拌大概也會(huì)挺好吃的。

　　經(jīng)典蔬菜沙拉

　　用料：

　　黃瓜、胡蘿卜、甜玉米、沙拉醬、鹽

　　做法：

　　1、胡蘿卜削皮后切成小?。稽S瓜用鹽刷洗干凈外皮后去籽切??；甜玉米剝粒。

　　2、胡蘿卜丁和甜玉米放進(jìn)鍋里煮熟，撈出瀝干水分。

　　3、黃瓜丁用涼白開浸泡一會(huì)。

　　4、胡蘿卜丁和玉米粒放涼后，跟黃瓜丁混合，放鹽調(diào)味。

　　5、加入沙拉醬，拌勻即可。

　　蜂蜜芥末油醋汁沙拉

　　用料：

　　檸檬汁1大匙，蜂蜜2大匙，芥末醬1/2大匙，橄欖油2大匙

　　做法：

　　1、醋汁全部調(diào)料拌勻（蜂蜜芥末油醋汁），食用前和沙拉菜拌在一起。撒上面包丁和煙肉粒即可（還可以加些鹽和黑胡椒粉）。

　　2、白吐司或者任何剩下的面包切成面包丁，無味吐司加鹽、胡椒、橄欖油拌勻，有味的就只加橄欖油拌勻。

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