PAGE PAGE 7 《瑜伽》課程簡介 課程名稱：瑜伽 課程性質(zhì)：必修課 課程代碼：BTY01701 BTY01702 總學(xué)分：2 總學(xué)時：60 理論學(xué)時：8 實驗學(xué)時： 面向?qū)I(yè)：全校學(xué)生 先修課程： 執(zhí)筆人：于媛媛 審定人：山美娟 吳秀云 課程內(nèi)容簡介： 瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。瑜伽通過呼吸練習(xí)法,體位練習(xí)法和冥想三步曲，調(diào)節(jié)身體各個部位, 矯正內(nèi)臟器官和骨節(jié)位置, 改善身體的柔韌性，調(diào)節(jié)脊柱神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，加強身體各機能，增強人體免疫能力，治療并預(yù)防慢性疾病。瑜伽更突出的作用是它可以維持身心的平衡，幫助安定心靈的思緒，舒緩壓力，從而保持身心的一種均衡狀態(tài)。這是當(dāng)代大學(xué)生開發(fā)身體潛能，釋放自己，減輕壓力的一種嶄新的健身方式。通過瑜伽學(xué)習(xí)達(dá)到身心健康，開發(fā)潛能的目的。 《瑜伽》課程教學(xué)大綱 總 學(xué) 時：60 學(xué) 分：2 理論學(xué)時：8 技能學(xué)時：52 面向?qū)I(yè)：全校學(xué)生 課程代碼：BTY01701 BTY01702 先開課程： 課程性質(zhì)：必修課 執(zhí) 筆 人：于媛媛 審 定 人：山美娟 吳秀云 第一部分：理論教學(xué)部分 一、說明 1、課程性質(zhì)、地位和任務(wù) 體育課程是高校體育工作的中心環(huán)節(jié)，也是完成高校體育工作任務(wù)的主要途徑。 通過本門課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步掌握瑜伽的基本理論、基本技術(shù)和基本技能，掌握瑜伽的三個基本階段的內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生的表演能力、教學(xué)能力和編排能力；在瑜伽教學(xué)過程中，結(jié)合專項的特點，培養(yǎng)學(xué)生合作意識和不屈不撓的精神，享受瑜伽帶來的快樂。 2、課程改革和教改基本要求 本大綱根據(jù)我校體育教學(xué)計劃，并結(jié)合瑜伽課教學(xué)實踐經(jīng)驗而制定，把“身心健康”的指導(dǎo)思想作為課程內(nèi)容的出發(fā)點，同時重視理論課的教學(xué)。 二、教學(xué)時數(shù)分配表 本部分共分兩學(xué)期完成，每學(xué)期5學(xué)時，其中規(guī)定的理論教學(xué)的內(nèi)容和要求，各內(nèi)容的教學(xué)時數(shù)及比例（見下表）。 教學(xué)時數(shù)分配表 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)時 比例（%） 備 注 理論部分 基礎(chǔ)理論 4 16.7 理論與實踐相結(jié)合，注重實踐 專項理論 4 其它理論 2 課程設(shè)置與教學(xué)時數(shù)分配表 項目 教學(xué)內(nèi)容 第一學(xué)期 第二學(xué)期 總學(xué) 時數(shù) 理論 基礎(chǔ) 理論 1、體育的概念與功能。 2、我校體育工作概述及體育課的有關(guān)規(guī)定。 2 10 運動損傷的預(yù)防與處理。 體育鍛煉的基本原則與方法。 2 專項 理論 1、瑜伽概述。2、瑜伽發(fā)展概況與趨勢。 2 1、瑜伽練習(xí)注意事項。2、瑜伽的飲食方法。 2 其他 理論 1、學(xué)校體育與社會需要。 2、奧運會項目知識介紹。 1 1 1、基礎(chǔ)理論： （1） 體育的概念與功能。（2） 我院體育工作概述及體育課的有關(guān)規(guī)定。 （3） 運動損傷的預(yù)防與處理 。（4） 體育鍛煉的基本原則與方法。 2、專項理論： （1）瑜伽概述。（2）瑜伽發(fā)展概況與趨勢。 （3） 瑜伽練習(xí)的注意事項。 （4）瑜伽的飲食方法。 3、其他理論： （1）學(xué)校體育與社會需要。 （2） 奧運會項目知識介紹。 三、考核方式和要求 1、理論部分考核采用課程論文或開卷考試形式，每學(xué)年末由各專項教師集體擬定各專項課程論文題目范圍或考題，學(xué)生按照統(tǒng)一的格式規(guī)范與要求進(jìn)行寫作或答題。 2、理論部分占總分?jǐn)?shù)的20%。 第二部分：技能教學(xué)部分 一、說明 1、課程性質(zhì)、地位和任務(wù) 本部分主要是傳授瑜伽的基本動作及基本姿勢、不同類型的組合動作和套路。在練習(xí)瑜伽時應(yīng)該掌握科學(xué)的鍛煉方法，通過練習(xí)瑜伽使學(xué)生增進(jìn)身體健康，更重要的是提高心理健康水平，激發(fā)學(xué)生的自信心及忍耐力和積極性，增強社會適應(yīng)能力。 2、課程改革和教改基本要求 在教學(xué)實踐中，注意不斷更新教學(xué)內(nèi)容，改進(jìn)教學(xué)方法，探索普通高校開設(shè)瑜伽課的新思路、新方法，讓學(xué)生了解瑜伽，掌握瑜伽練習(xí)的方法和手段。 二、教學(xué)時數(shù)分配表 本部分共分兩學(xué)期完成，每學(xué)期25學(xué)時，其中規(guī)定的理論教學(xué)的內(nèi)容和要求，各內(nèi)容的教學(xué)時數(shù)及比例（見下表）。 教學(xué)時數(shù)分配表 教 學(xué) 內(nèi) 容 學(xué) 時 比列（%） 技能教學(xué)部分 基本技術(shù) 42 70 身體素質(zhì) 考試和健康體質(zhì)考試 8 13.3 合 計 50 83.3 課程設(shè)置與教學(xué)時

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