大家好，很多時(shí)候，我們都能聽(tīng)到說(shuō)日常要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，但是到底我們?yōu)槭裁匆獔?jiān)持運(yùn)動(dòng)？

像我們現(xiàn)在很多人每天所承受的壓力都是非常大的，尤其是學(xué)生族、上班族這類(lèi)人群，常常都是需要承受生活中各方面的壓力，像生活、人際關(guān)系、家庭、學(xué)習(xí)或是工作、社會(huì)等多個(gè)方面。而日常生活中較好的一種解壓方式就是運(yùn)動(dòng)。

而日常的運(yùn)動(dòng)，要注意規(guī)律、適量、運(yùn)動(dòng)方式。規(guī)律是指定期的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，即便是放假、休息都不應(yīng)該有所懈怠。而適量，是指運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)度，要根據(jù)自身的身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)承受度為主。日常選擇的運(yùn)動(dòng)方式較好是慢跑、騎行、游泳、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)有什么好處？

1.增強(qiáng)免疫，塑造身形

良好規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，有助于提高身體的免疫能力，強(qiáng)身健體，降低患病可能性的同時(shí)，還可以保持肌肉的強(qiáng)度，幫助減緩骨質(zhì)疏松、缺鈣等情況。

2.疏解情緒，轉(zhuǎn)移注意力

良好的運(yùn)動(dòng)，可以幫助體內(nèi)內(nèi)咖肽的分泌，這種物質(zhì)可以使人感到輕松愉悅。當(dāng)遇到一些不開(kāi)心的事情，可以外出跑跑步，適當(dāng)轉(zhuǎn)移一下注意力，可以達(dá)到良好的緩解情緒的作用，然后盡可能外出活動(dòng)，看看優(yōu)美的環(huán)境，呼吸新鮮的空氣，對(duì)于壓力也非常有幫助

3.緩解壓力，放松身心

良好的運(yùn)動(dòng)，可以使得身體產(chǎn)生腓肽效應(yīng)，愉悅神經(jīng)，從而達(dá)到緩解壓力的作用。腓肽是身體的一種激素，常常被人呢稱(chēng)作“快樂(lè)的因子”。而腓肽效應(yīng)則是使人感覺(jué)到開(kāi)心與滿(mǎn)足，甚至可以把壓力帶走。運(yùn)動(dòng)前還可以嘗試一下心理調(diào)節(jié)，這樣有利于運(yùn)動(dòng)中更好地釋放壓力?？梢蚤]目做幾次深呼吸，可以對(duì)著自己說(shuō)一些鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)，可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)緩解情緒。

4.減肥健美，預(yù)防疾病

當(dāng)堅(jiān)持一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)之后，身體消耗的能量大于進(jìn)食食物產(chǎn)生的能量，出大于進(jìn)，有利于減少體內(nèi)脂肪的形成，從而達(dá)到減肥的效果，也有助于塑身形體。并且，良好的運(yùn)動(dòng)有助于提高身體的免疫能力以及抗病能力，幫助抵御各種疾病的入侵，像植物神經(jīng)紊亂、焦慮癥、骨質(zhì)疏松等疾病

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