首頁資訊規(guī)律的運動對我們有什么好處

規(guī)律的運動對我們有什么好處

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 09:38

大家好，很多時候，我們都能聽到說日常要堅持運動，堅持鍛煉，但是到底我們?yōu)槭裁匆獔猿诌\動？

像我們現(xiàn)在很多人每天所承受的壓力都是非常大的，尤其是學生族、上班族這類人群，常常都是需要承受生活中各方面的壓力，像生活、人際關系、家庭、學習或是工作、社會等多個方面。而日常生活中較好的一種解壓方式就是運動。

而日常的運動，要注意規(guī)律、適量、運動方式。規(guī)律是指定期的運動，堅持運動，即便是放假、休息都不應該有所懈怠。而適量，是指運動量不要過度，要根據(jù)自身的身體素質(zhì)以及運動承受度為主。日常選擇的運動方式較好是慢跑、騎行、游泳、打羽毛球等有氧運動。

規(guī)律運動有什么好處？

1.增強免疫，塑造身形

良好規(guī)律的運動，有助于提高身體的免疫能力，強身健體，降低患病可能性的同時，還可以保持肌肉的強度，幫助減緩骨質(zhì)疏松、缺鈣等情況。

2.疏解情緒，轉(zhuǎn)移注意力

良好的運動，可以幫助體內(nèi)內(nèi)咖肽的分泌，這種物質(zhì)可以使人感到輕松愉悅。當遇到一些不開心的事情，可以外出跑跑步，適當轉(zhuǎn)移一下注意力，可以達到良好的緩解情緒的作用，然后盡可能外出活動，看看優(yōu)美的環(huán)境，呼吸新鮮的空氣，對于壓力也非常有幫助

3.緩解壓力，放松身心

良好的運動，可以使得身體產(chǎn)生腓肽效應，愉悅神經(jīng)，從而達到緩解壓力的作用。腓肽是身體的一種激素，常常被人呢稱作“快樂的因子”。而腓肽效應則是使人感覺到開心與滿足，甚至可以把壓力帶走。運動前還可以嘗試一下心理調(diào)節(jié)，這樣有利于運動中更好地釋放壓力?？梢蚤]目做幾次深呼吸，可以對著自己說一些鼓勵的話語，可以聽聽自己喜歡的音樂緩解情緒。