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夏季減肥吃黃瓜和木瓜快速燃脂又解暑

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 10:50

核心提示：夏季減肥，飲食減肥方法是最適合不過的了。那么，吃什么減肥食品呢？小編告訴你，黃瓜和木瓜都是減肥的佳品，加上小編推薦的黃瓜木瓜減肥食譜，快速燃脂還解暑，一舉兩得，趕快試試吧。

　　一、黃瓜

　　黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物，每100克黃瓜的熱量大約為15大卡。黃瓜含有丙醇二酸，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。黃瓜中含有細(xì)纖維素，能促進(jìn)排便，并可降低體內(nèi)膽固醇。要注意哦，因為黃瓜偏寒，脾胃虛寒的人就不能多吃黃瓜了。另外，有腸胃病或者是高血壓的人，都不要吃腌黃瓜。

　　推薦黃瓜減肥食譜：山楂汁拌黃瓜。

　　原料：嫩黃瓜5條，山楂30克，白糖50克。

　　做法：

　　1.用清水把黃瓜洗干凈，然后切成條狀，并同時把兩端切掉。

　　2.取山楂，用水洗凈，然后放進(jìn)鍋里，倒進(jìn)200ml水，開火煮15分鐘后把汁水倒出，只要100ml即可。

　　3.接著，把切好的黃瓜放進(jìn)鍋內(nèi)，加水煮，煮完后控干水。

　　4.往步驟2得到的山楂水中倒進(jìn)糖，然后熬煮，等到白糖完全融化了，再把黃瓜放進(jìn)去，完成。

　　39減肥溫馨提示：

　　山楂汁拌黃瓜具有清熱降脂、減肥消積的作用，夏天上火喉嚨痛的時候也可以食用哦。黃瓜的做法還有很多，例如可以搭配木耳，結(jié)合木耳對消化系統(tǒng)中雜志的吸附性，起排毒清腸道的作用；還可以直接生拍黃瓜，夏天解暑的同時還能補(bǔ)充鐵、維生素C等營養(yǎng)素，是夏天的最佳蔬菜哦！

　　二、木瓜

　　木瓜含有蛋白酵素，對排走下半身的脂肪很有效，尤其是它所含的果膠更是可以幫助排走積聚的毒素和廢物。木瓜含營養(yǎng)豐富，含大量的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽等，能預(yù)防高血壓、便秘和有助于解決消化不良，并且能夠促進(jìn)新陳代謝，當(dāng)然還有美容養(yǎng)顏的功效。

　　推薦木瓜減肥食譜：木瓜薏仁粥

　　原料：木瓜、糙米、薏仁、紅棗。

　　做法：

　　1.首先，剝掉木瓜的表皮，并去瓤，然后將木瓜切成塊狀。

　　2.取適量溫水，將薏仁和紅棗放進(jìn)去浸泡。

　　3.取沙煲，加進(jìn)適量的涼水，把糙米清洗干凈后放進(jìn)去，然后開小火煮15分鐘左右。

　　4.最后，往沙煲內(nèi)放進(jìn)木瓜塊，大約5分鐘后即可關(guān)火，按自己口味調(diào)味，完成。

　　39減肥溫馨提示：

　　木瓜薏仁粥的每種成分都是具有滋養(yǎng)養(yǎng)顏的功效，可以作為早餐食用，為身體補(bǔ)充能量。其中薏米仁有利于利水消腫、清熱排膿，加上木瓜，營養(yǎng)豐富。另外，提醒大家一點(diǎn)，在煮薏仁之前，最好用溫水浸泡2個小時以上，這樣能讓薏仁充分吸收水分，煮起來也就更容易了。木瓜同樣有很多其它做法，例如木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜煲紅棗蓮子等等，都很適合減肥食用哦！

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（責(zé)任編輯：賀志艷）

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