一碗紫菜蛋湯的熱量

更新時(shí)間:2017-08-06

我們會(huì)看到不少減肥期間的人會(huì)吃紫菜，紫菜的營養(yǎng)價(jià)值確實(shí)很高的，首先可以給身體帶來豐富的熱量，同時(shí)也能滿足必要的營養(yǎng)需求，紫菜蛋湯的熱量并不是很高，每一小碗中有51大卡，所以熱量是很低的，而且非常多元化，完全可以在減肥期間放心食用。

度量單位 熱量(可食部分熱量)

1碗(小)紫菜蛋湯(250.0克) 51大卡

標(biāo)準(zhǔn)(100克) 20大卡

紫菜蛋湯是一道家喻戶曉的湯點(diǎn)，幾乎所有的家庭都會(huì)做這樣一道湯。今天我們就來為大家介紹一下紫菜蛋湯的熱量以及它的做法，下面大家就一起看看吧。

紫菜蛋湯的熱量并不高，而且蛋白質(zhì)非常豐富，能夠滿足你所需的維生素和微量元素。制作起來也非常簡單，不管是作為哪一頓餐點(diǎn)食用都能夠起到減肥滋養(yǎng)的效果。而且做法簡單，新手也能快速的掌握。只需要你購買雞蛋和紫菜備用即可。

一、熱量

每100克的紫菜蛋湯只有20大卡的熱量，一般我們喝一小碗湯的重要在250克到300克，一道湯的熱量只要50大卡，這樣的熱量算得上非常低了。而且紫菜有很強(qiáng)的飽腹感，雞蛋也能提供充足的蛋白質(zhì)，減肥的同時(shí)還能保證營養(yǎng)的多元化。

二、做法

將雞蛋打散備用，可以稍微放一點(diǎn)白糖來提鮮。然后將紫菜洗干凈放在一旁撕碎，這兩者都很容易熟。先燒開水，加入紫菜，看到紫菜差不多熟了的時(shí)候打入雞蛋，攪拌一下。再淋一些香油和咸鹽提味，這道湯就做好了。

三、改良

也有很多人會(huì)在紫菜蛋湯中加入西紅柿，能夠增加湯汁的鮮美和酸甜。這些蔬菜的熱量都很低，而且能夠促進(jìn)消化，增強(qiáng)飽腹感，減少你對(duì)脂肪的吸收。所以不管怎么吃都是只有好處沒有壞處的。

四、減肥

但是對(duì)于一些人來說，湯中的咸鹽含量過高，會(huì)導(dǎo)致腎臟代謝緩慢，大家購買的紫菜如果本身就帶有咸味，那么就不用再添加咸鹽了。想要減肥的人可以多喝一些紫菜蛋湯，補(bǔ)充鉀元素喝低飽和脂肪酸。

審編醫(yī)生

張玲耳鼻咽喉頭頸科 副主任護(hù)師醫(yī)院：滕州市中醫(yī)醫(yī)院

主治疾?。罕茄?，鼻竇炎，鼻息肉，中耳炎，耳鳴，耳聾，眩暈，咽...詳情>

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