睡眠是否有助于減肥

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

睡眠與體重管理有關，但不能直接導致減肥。良好的睡眠習慣可能有助于體重管理，而睡眠不足可能會導致體重增加。然而，這并不意味著睡眠可以取代合理的飲食和運動來實現(xiàn)減肥。

1. 良好的睡眠對體重管理有幫助。首先，睡眠充足的人可能有更高的能量消耗，因為睡眠可以提高基礎代謝率。其次，睡眠充足的人可能有更好的飲食控制。

2. 睡眠不足可能導致體重增加。缺乏睡眠會導致人體內激素失調，導致過度進食。此外，缺乏睡眠還可能降低人的運動欲望和減少運動量，從而減少能量消耗。

盡管如此，睡眠不能直接導致減肥。減肥的核心是攝入的能量小于消耗的能量，這需要合理的飲食和運動來實現(xiàn)。只有在合理飲食和適量運動的基礎上，良好的睡眠才能發(fā)揮輔助作用。

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