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每天慢跑是否有助于減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 13:17

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

鄧洪容副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院三級甲等內(nèi)分泌科

每天慢跑對減肥有一定幫助，但減肥效果受多種因素影響，如運(yùn)動強(qiáng)度、時間、飲食、基礎(chǔ)代謝和個人體質(zhì)等。同時，過度運(yùn)動可能帶來損傷風(fēng)險。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.運(yùn)動強(qiáng)度：慢跑應(yīng)保持適當(dāng)強(qiáng)度，心率在合理范圍，才能有效消耗熱量。
2.運(yùn)動時間：每次慢跑建議30分鐘以上，逐漸增加時長。
3.飲食控制：避免高熱量、高脂肪食物，均衡飲食。
4.基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高，減肥相對容易，可通過充足睡眠等提高。
5.個人體質(zhì)：不同體質(zhì)對慢跑減肥的反應(yīng)不同。
總之，堅持每天慢跑并配合良好的生活習(xí)慣，有助于實現(xiàn)減肥目標(biāo)，但需根據(jù)自身情況合理安排。

2013-12-28 22:04

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?