降血脂一周飲食食譜｜高血脂人群必看！
高血脂/高膽固醇人群看過來，一周的降脂飲食食譜已經(jīng)幫你搭配好啦，照著吃，不僅能降膽固醇，還能順便減肥哦~

??溫馨提示：
想要降低血脂水平，健康的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、合理的內(nèi)服缺一不可哦！
均衡飲食：少吃精細(xì)白面，多吃雜糧粗糧，少吃油膩食物，多吃綠色蔬菜，選擇脂肪低的優(yōu)質(zhì)蛋白，適當(dāng)攝入不飽和脂肪酸。
適度運(yùn)動：建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動，也可以日常選擇快走、散步、慢跑等簡單活動，有利于降低血脂水平。
補(bǔ)充膽堿：膽堿可以通過調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝影響血脂水平，促進(jìn)脂肪的氧化代謝和分解，降低體內(nèi)脂肪積累，從而降低血脂水平。

2023-12-30 11:52

廣東省高脂血癥患者義診

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