得了高血脂 ，多吃這10個降脂食物

?蘋果：膳食纖維豐富，可以幫助降脂
?綠茶：茶多酚、咖啡堿有抗氧化、調(diào)節(jié)脂肪代謝的作用
?獼猴桃：含大量維生素C、鎂、鉀等礦物質(zhì)，能促進消耗，減少體內(nèi)脂肪堆積
?大蒜：含有豐富的大蒜素，能消炎并促進新陳代謝
?洋蔥：軟化血管，降低血脂，防止血栓
?黃瓜：低熱量，高膳食纖維，可輔助減輕肝臟脂肪
?檸檬：維生素C能保護肝臟，幫助減少細胞中脂肪積蓄
?山楂：含山楂酸，可以幫助脂肪分解，降低血脂
?香蕉：豐富的鉀可以消除脂肪肝出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象
?橄欖油：富含OMEGA-3，能調(diào)節(jié)肝臟脂肪代謝

降血脂護血管的5個好習(xí)慣

幾種壞習(xí)慣最傷血管
?長期飲食不規(guī)律暴飲暴食
?長期吸煙
?缺乏運動
?長期熬夜
?壓力大，心情差

?護血管養(yǎng)成五個好習(xí)慣
飲食上控糖限油。飲食宜清淡，比如晚餐喝一碗雜糧粥，有利于預(yù)防冠心病。
增強血管功能運動。比如慢跑、快走、游泳各種有氧運動
保證睡眠。一般建議成人每天23點前入睡，睡夠7-8小時，不要被任何事情干擾。
精神放松。多聽舒緩音樂

食補單貝豆太冬首、麥西太

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