很高興能回答你這個(gè)問題，我也經(jīng)常被問到這個(gè)問題。

這個(gè)問題一般都是平時(shí)注重體重管理，計(jì)算熱量的小能手會問，因?yàn)樵谒齻冄壑泻茉谝庖淮螣崃砍瑯?biāo)之后，堆積的脂肪需要多久才能消耗下去。

可是有沒有想過，如果你天天計(jì)算熱量的方式是一個(gè)陷阱呢？

每天計(jì)算著各種食物的熱量，還是搞不懂體重為什么忽高忽低，有時(shí)候早晨稱的時(shí)候高了，有的時(shí)候覺得多吃了，反而體重低了？

我們吃的食物會反應(yīng)在體重上，但是不是全部，晚上消化的好不好，水分的增減，甚至睡眠質(zhì)量，都會影響到體重的變化。

一頓火鍋到底能產(chǎn)生多少脂肪？我覺得這個(gè)才是你最關(guān)心的話題對嗎？

對于減肥的人來說，吃火鍋到底能增加多少脂肪，是跟吃什么樣的火鍋有關(guān)系的。

比如，蔬菜的量有多少，有些人吃火鍋會選擇很多肉類，跟很多做健康的朋友一起吃飯，即使吃火鍋，她們也會搭配很多種蔬菜，一頓火鍋下來蔬菜的量占了一多半。蔬菜多了，相應(yīng)的主食類和肉類就少了，還不影響自己的食物。

吃的順序很關(guān)鍵，就比如說吃自助餐，有很多人會告訴你先吃肉，這樣可以吃的比較劃算，吃的比較多，想減肥就需要先吃一些飽腹感強(qiáng)點(diǎn)的，如果吃火鍋先涮菜吃，總體的熱量就會低很多。

土豆、地瓜、面條等面食類的，可以選擇不吃或者少吃，如果是偶爾一頓火鍋，這些不吃是比較有益的，肉類盡量選瘦一些的。

吃完一頓火鍋之后，可能第二天體重會增加1-2斤，但是你如果飲食比較健康的話，3-4天就會降下來，這是自然反應(yīng)，只要不天天吃火鍋，都是OK的。

歡迎添加關(guān)注，我會持續(xù)分享更多更有效的減肥方法，希望可以幫助更多的人健康減肥。