36種低卡水果，減脂期必備清單！
嘿，親愛的朋友們！夏天的小裙子已經(jīng)在向你招手啦！冬天囤的肉肉是不是還舍不得離開你的小身板呀？別擔(dān)心，今天我來幫你制定一個(gè)減脂計(jì)劃，讓你在夏天來臨之前，輕松擁有小蠻腰！

你是不是也曾經(jīng)想過，晚上不吃飯，就靠吃些水果來控制體重？嘿嘿，我當(dāng)初也是這么想的，結(jié)果啃了一星期的蘋果，體重還漲了1斤2兩，真是哭暈在廁所所以呀，水果雖然好，但也不是隨便吃的哦！今天就來給大家揭秘《36種低卡水果排行》，讓你在減脂期也能吃得開心，瘦得健康！

首先，直接給大家上干貨！這36種低卡水果，不僅熱量低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是減脂期的絕佳選擇哦！

但是呢，還有16種減肥期紅燈水果，大家在挑水果的時(shí)候，一定要避開這些高能量、高糖分的水果哦！

減脂期筆記總結(jié)敲重點(diǎn)：

1?? 每天建議攝入200g-350g新鮮水果，不多也不少，剛剛好！

2?? 建議在兩餐之間（早餐和午餐之間）吃水果，這樣既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)影響正餐的消化。

3?? 下午三四點(diǎn)餓的時(shí)候，可以加餐吃一些飽腹感強(qiáng)的水果，這樣既能滿足口腹之欲，又不會(huì)讓體重飆升。

4?? 水果一定要新鮮吃哦！不要榨汁，更不要選擇果干和果脯，這些都會(huì)讓水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣的！?♀?

5?? 最后一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)！雖然水果好，但也不能把水果當(dāng)飯吃哦！還是需要結(jié)合均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，才能真正健康減脂！

??♀?好啦，今天的分享就到這里啦！希望這份低卡水果排行能幫到正在減脂期的你～讓我們一起努力，迎接夏天的小蠻腰吧！

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