快餐養(yǎng)生?怎么可能!說到快餐，你是否馬上就會(huì)聯(lián)想到那些高鹽高糖高熱量的“三高”垃圾食品?其實(shí)，它們中也有不少新鮮有機(jī)的食物，選材搭配嚴(yán)格遵循營養(yǎng)學(xué)家給出的健康標(biāo)準(zhǔn)，只不過因?yàn)樯狭丝觳偷甑牟藛危筒恍冶桓髀酚袡C(jī)達(dá)人嗤之以鼻。是時(shí)候?yàn)樗鼈冋耍沧屢驗(yàn)楦鞣N理由不得不快餐的你，增加更多健康選擇!

01

原味土豆泥

營養(yǎng)分析：注意注意，是土豆泥，而不是薯?xiàng)l。土豆是低熱量、高蛋白、熱量很低，維生素含量很高，易被人體消化吸收，還養(yǎng)能脾胃，被稱為理想的減肥食品。

沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什么當(dāng)提到所謂的“方便食物”時(shí)，土豆泥總被列為榜首的原因。

02

大杯玉米粒

營養(yǎng)分析：全球最高產(chǎn)，當(dāng)然也是成本最低的粗糧，偏巧人類又喜歡這種口味，一向追求低廉成本的快餐怎能放過?而且其粗纖維多，又含有大量鎂，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排出毒素，瘦身，美顏。

03

蝦仁餛飩

營養(yǎng)分析：海鮮的蛋白質(zhì)一向最優(yōu)質(zhì)，人類最易吸收，還不會(huì)引起肥胖。這餛飩以整只小蝦入料，配以豬肉餡，湯汁豐富，配料中的蛋皮絲、紫菜、蝦皮和榨菜碎更豐富了營養(yǎng)。

04

枸杞菌菇雞湯

營養(yǎng)分析：鮮嫩的菌菇有利吸附重金屬，促進(jìn)排毒，相比牛肉、豬肉，雞肉蛋白質(zhì)更優(yōu)質(zhì)，脂肪含量也較低。同時(shí)，慢火燉煮是非常營養(yǎng)的烹飪方式，更能暖胃暖心，最宜秋冬時(shí)進(jìn)補(bǔ)。

05

香糯薏米粥

營養(yǎng)分析：食材搭配上非常用心。黑糯米養(yǎng)胃、黑米令肌膚光滑、薏仁有助排水利尿、大米熬成粥時(shí)養(yǎng)胃清肺益氣養(yǎng)陰。在早上來一碗，就能溫和地調(diào)動(dòng)起身體各器官開始工作。