核心提示：跳繩是小時(shí)候上體育課時(shí)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，相信大多數(shù)人小時(shí)候都玩過(guò)跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且就算是成人也有很多人跳繩，比如通過(guò)跳繩可以達(dá)到減肥的目的的，其實(shí)，跳繩也是有方法和技巧的。那么跳繩的正確方法與技巧有哪些呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

跳繩是小時(shí)候上體育課時(shí)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，相信大多數(shù)人小時(shí)候都玩過(guò)跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且就算是成人也有很多人跳繩，比如通過(guò)跳繩可以達(dá)到減肥的目的的，其實(shí)，跳繩也是有方法和技巧的。那么跳繩的正確方法與技巧有哪些呢？我們一起來(lái)看下面的介紹。

跳繩的正確方法與技巧

1、首先要注意選擇合適長(zhǎng)度的跳繩。建議大家在跳繩這前要選擇一根長(zhǎng)度合適的繩子，如果繩子太長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致甩起來(lái)就沒(méi)有力道，因?yàn)闀?huì)影響到正常跳繩，如果繩子太短則會(huì)束手束腳，妨礙身體伸展。

2、其次跳繩時(shí)還要注意手腳協(xié)調(diào)。其實(shí)這是一項(xiàng)講究手腳協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，通常來(lái)說(shuō)，手上開(kāi)始甩動(dòng)繩索，腳一定要跟著跳起來(lái)，這樣才可以完成跳繩動(dòng)作，再就是，跳起的的時(shí)機(jī)也是有講究的，如果跳的太晚，那么通常會(huì)導(dǎo)致繩子碰腳，如果跳的太早，那么就可能人已經(jīng)落地又碰腳。

3、控制跳起的高度也很關(guān)鍵。尤其對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，他們?cè)谔K的時(shí)候，有時(shí)候擔(dān)心跳得低繩子就會(huì)碰腳，總是跳得很高，但這樣的壞處就是人很容易覺(jué)得累，而且跳得不快。

4、在跳繩的時(shí)候還要注意呼吸。跳繩子的時(shí)候要注意自己的呼吸情況，建議跳繩者一定要盡量保持氣息的平穩(wěn)，否則會(huì)導(dǎo)致氣息不穩(wěn)定，從而影響自己跳繩子動(dòng)作的協(xié)調(diào)。

以上是關(guān)于跳繩的正確方法與技巧的介紹，在跳繩的時(shí)候只有掌握正確的方法與技巧，才可以事半功倍，其實(shí)，除了以上介紹的事項(xiàng)外，控制跳繩的節(jié)奏也是非常關(guān)鍵的，要注意盡量保持穩(wěn)定的跳繩節(jié)奏，不要跳得太快，太快身體負(fù)荷比較大，對(duì)身體健康不利。

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