提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

跳繩40分鐘消耗多少卡路里

2023年3月27日

劉彥斌主治醫(yī)師骨科

上海市第一人民醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第82

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

跳繩40分鐘大約可以消耗550大卡的熱量。具體消耗的熱量需要根據(jù)40分鐘內(nèi)跳繩的次數(shù)判斷，次數(shù)越多，消耗的能量也會(huì)越多。建議每分鐘跳繩次數(shù)達(dá)到120次左右，能夠達(dá)到比較理想的減脂效果。

跳繩是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，通過長(zhǎng)期跳繩可以消耗熱量達(dá)到減輕體重的目的。原則上每天跳繩時(shí)間應(yīng)維持40分鐘以上，而40分鐘內(nèi)如果保持正常的速度，可以消耗約550卡路里的熱量。為了進(jìn)一步增加能量消耗，可以在每組跳繩之間增加30秒的其他運(yùn)動(dòng)，如深蹲跳、俯臥撐、高抬腿、開合跳等達(dá)到高間歇有氧訓(xùn)練的目的，加速熱量消耗。

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