遵循這些建議會讓你的健身效果事半功倍，千萬不要忽略噢。

飯后一小時再去運動，因為當你吃完東西的一個小時內(nèi)，血液需要足夠的供給胃部。因此等待一小時再去運動，可以保證血液對肌肉的供給，對于塑形和肌肉起著重要作用。

在你運動的前十五分鐘時，你的身體燃燒的是蛋白質(zhì)以及糖分。只有當你運動到三十分鐘的時候在剛剛開始進入燃脂階段。

健身是個漫長的過程，4周自己才會發(fā)現(xiàn)略有不同，8周你身邊的朋友和家人會看到區(qū)別，12周才能讓你成為人群中不一樣的煙火。所以，堅持！

嘗試不同的訓練，因為一直重復同樣的運動，肌肉會產(chǎn)生惰性，對于肌肉和塑形效果的不佳，建議為自己制定不同的健身動作，交替進行從而達到最滿意的效果。

同樣的運動也可以嘗試不同的方法，光是深蹲就有許多的方法可以進行，所以時刻為自己保留新鮮感。

如果你重視肌肉訓練，那么時刻要為自己補充蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，才能更好地塑形。

如果你是為了減肥而去健身，那么就不要局限在一個部位，保持身材的勻稱很重要，嘗試不同的復合型運動達到最佳的瘦身效果。

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