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早起鍛煉的6個(gè)好處

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 00:22

由于時(shí)間總是被孩子、工作和生活所占據(jù)，人們很難抽出時(shí)間來進(jìn)行鍛煉。但是，早起鍛煉是一個(gè)很好的方式。

據(jù)美國新聞與世界報(bào)道網(wǎng)站9月23日?qǐng)?bào)道，早起鍛煉可以創(chuàng)造出一種積極的生活規(guī)律，不僅僅能夠讓人保持健康，還能給人帶來其他意想不到的好處。

1. 長期效果更佳。

研究顯示，早起鍛煉的人比每天晚些時(shí)候鍛煉的人堅(jiān)持的時(shí)間更長。人們的身體喜歡規(guī)律的生活。如果迫使自己在鬧鈴響起時(shí)準(zhǔn)時(shí)起床，身體會(huì)感謝你，并且感到充分休息，為接下來的一天做好了準(zhǔn)備。

2. 日程沖突更少。

有多少次，你本來計(jì)劃在下班后去健身，卻碰到了更有意思的事情，或者感覺太累干脆直接回家了？通過早起鍛煉，你在下班后錯(cuò)過其他有趣活動(dòng)的可能性會(huì)降低，也不會(huì)在家里或者工作中感到注意力不集中。與其抓緊時(shí)間完成待辦事項(xiàng)，以避免錯(cuò)過健身時(shí)間，不如第一時(shí)間去健身，這樣你可以確保總是有時(shí)間。

3. 工作效率提升。

健身能夠提升工作效率，并且促進(jìn)內(nèi)啡肽的循環(huán)。你會(huì)感到更加清醒，并且獲得額外的能量，從而時(shí)刻準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)接下來的一天。鍛煉可以使你在接下來的4到10個(gè)小時(shí)里保持精神清醒的狀態(tài)。

4. 新陳代謝加快。

健身的好處會(huì)延續(xù)一整天。你會(huì)在健身結(jié)束后持續(xù)燃燒卡路里。這將對(duì)你的飲食——而不是睡眠——產(chǎn)生積極影響。通過提升新陳代謝速度，你會(huì)在一整天時(shí)間里消耗更多卡路里。

5. 睡眠改善。

研究顯示，早起進(jìn)行鍛煉的人比晚間鍛煉的人睡眠更好。由于健身可以刺激你的身體，當(dāng)你晚上鍛煉時(shí)，身體將更加難以完全放松，無法進(jìn)入安靜的睡眠狀態(tài)。

6. 飲食更健康。

每天第一時(shí)間進(jìn)行鍛煉，你在一整天時(shí)間里選擇食物的方式也會(huì)有所不同。你將為自己早起并且燃燒部分卡路里感到驕傲，所以，為什么要通過不健康的午餐來破壞這一成果呢？相反，你會(huì)希望繼續(xù)進(jìn)行積極的選擇，吃那些讓你感到新鮮并且能量百倍的食物。（

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