無論青年人還是中老年人，健身都是他們生活中不可缺少的一部分，但什么時間健身最合適呢？晨起鍛煉對身體好嗎？據(jù)報道，英國一項研究表明，早餐前鍛煉身體可以消耗更多脂肪，而且還可以改善胰島素狀況，有助于降低糖尿病和心臟病風險。

晨練還有這4個好處

1、保持好心情

晨練有助于讓我們保持好心情，清晨進行有氧運動，特別是室外有氧運動，幫助身體慢慢塑性，對于一整天的心情都是有幫助的。

2、提高身體素質(zhì)

生命在于運動，規(guī)律地進行運動，可以有效提高我們的身體素質(zhì)，經(jīng)常參加運動的人身體素質(zhì)較好，體力充沛，精力旺盛，晨練也一樣可以提高我們的身體素質(zhì)，幫助我們提高抵抗力。

因為運動對于身體來說，不僅僅是一種良好的鍛煉，還是一種有益的成長，多多進行晨練，就可以幫助我們的身體獲取運動量，從而擁有健康。

3、提高肌肉質(zhì)量

合理的晨練可以幫助我們提高肌肉質(zhì)量，經(jīng)常晨練，可以鍛煉身體的靈活性，提高肌肉的質(zhì)量。

4、預防心臟病

俗話說一日之計在于晨，早晨的視野開闊、人流量稀少、空氣清新，晨起慢跑無論對心情還是身體都有好處，提高身體部位的機能，增強心肌功能，堅持晨練也可以預防心臟病。

晨練的好處雖多，但并不是所有人都適合鍛煉的，也要看自己的體質(zhì)，呼吸系統(tǒng)方面不好的人們也不能去鍛煉。早晨室外的溫度都要低很多，而且空氣也是很稀薄的，如果說呼吸系統(tǒng)方面不是很好或者是不穩(wěn)定的話還是不能去鍛煉的，早晨的空氣對于呼吸系統(tǒng)不好的人是很不好的，條件并沒有很充分，還很容易引發(fā)不適的感覺。尤其是有哮喘的人，呼吸不好的話就會使病情嚴重，所以，同樣是為了自己的健康，遠離早上鍛煉這件事吧，不如讓自己的身體得到更好的修養(yǎng)。這些都是不適合晨練的人，晨練也是要看自己的身體。

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