無(wú)論青年人還是中老年人，健身都是他們生活中不可缺少的一部分，但什么時(shí)間健身最合適呢？晨起鍛煉對(duì)身體好嗎？據(jù)報(bào)道，英國(guó)一項(xiàng)研究表明，早餐前鍛煉身體可以消耗更多脂肪，而且還可以改善胰島素狀況，有助于降低糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

晨練還有這4個(gè)好處

1、保持好心情

晨練有助于讓我們保持好心情，清晨進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，特別是室外有氧運(yùn)動(dòng)，幫助身體慢慢塑性，對(duì)于一整天的心情都是有幫助的。

2、提高身體素質(zhì)

生命在于運(yùn)動(dòng)，規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以有效提高我們的身體素質(zhì)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人身體素質(zhì)較好，體力充沛，精力旺盛，晨練也一樣可以提高我們的身體素質(zhì)，幫助我們提高抵抗力。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，不僅僅是一種良好的鍛煉，還是一種有益的成長(zhǎng)，多多進(jìn)行晨練，就可以幫助我們的身體獲取運(yùn)動(dòng)量，從而擁有健康。

3、提高肌肉質(zhì)量

合理的晨練可以幫助我們提高肌肉質(zhì)量，經(jīng)常晨練，可以鍛煉身體的靈活性，提高肌肉的質(zhì)量。

4、預(yù)防心臟病

俗話說(shuō)一日之計(jì)在于晨，早晨的視野開(kāi)闊、人流量稀少、空氣清新，晨起慢跑無(wú)論對(duì)心情還是身體都有好處，提高身體部位的機(jī)能，增強(qiáng)心肌功能，堅(jiān)持晨練也可以預(yù)防心臟病。

晨練的好處雖多，但并不是所有人都適合鍛煉的，也要看自己的體質(zhì)，呼吸系統(tǒng)方面不好的人們也不能去鍛煉。早晨室外的溫度都要低很多，而且空氣也是很稀薄的，如果說(shuō)呼吸系統(tǒng)方面不是很好或者是不穩(wěn)定的話還是不能去鍛煉的，早晨的空氣對(duì)于呼吸系統(tǒng)不好的人是很不好的，條件并沒(méi)有很充分，還很容易引發(fā)不適的感覺(jué)。尤其是有哮喘的人，呼吸不好的話就會(huì)使病情嚴(yán)重，所以，同樣是為了自己的健康，遠(yuǎn)離早上鍛煉這件事吧，不如讓自己的身體得到更好的修養(yǎng)。這些都是不適合晨練的人，晨練也是要看自己的身體。

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