總想在吃吃喝喝間瘦下來(lái)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)瘦身的決心，那就請(qǐng)你擁有“吃得差一點(diǎn)”的毅力?，F(xiàn)在就來(lái)告訴你模特們的絕密瘦身食譜，10天能讓你爆瘦20斤！

　　第1天至第4天

　　第1天至第4天

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。瘦身湯1-2碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi)）

　　瘦身粥1-2碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）

　　午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。

　　下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時(shí)候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶（或無(wú)糖豆?jié){），立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅(jiān)持下去吧！

　　第4天至第7天

　　第4天至第7天

　　午餐：這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開(kāi)食用，同時(shí)避開(kāi)油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開(kāi)水也是必須的步驟。

　　第8天至第10天

　　第8天至第10天

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬哦！），再選擇下列任何一款食物：

　　瘦身湯1碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi)）

　　瘦身粥1碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效）。

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