水是生命之源

人體內(nèi)的水分大約占體重的65%

喝太燙的水會(huì)致癌嗎？

口渴了再喝水就晚了？

為啥餐前餐后不要大量喝水？

如何科學(xué)喝水？

喝太燙的水會(huì)致癌嗎？

經(jīng)常食用特別燙的食物和熱飲

會(huì)存在健康隱患。

例如65℃或者65℃以上的熱飲或食物會(huì)增加食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檫^(guò)熱過(guò)燙的食物在食管中會(huì)對(duì)食管黏膜造成物理性的損傷，當(dāng)黏膜損傷之后，胃酸反流也會(huì)對(duì)損傷部位產(chǎn)生刺激，這種反復(fù)損傷就容易導(dǎo)致細(xì)胞癌變，患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

口渴了再喝水就晚了嗎？

口渴是身體缺水的信號(hào)，當(dāng)你感覺(jué)口渴的時(shí)候，那說(shuō)明細(xì)胞已經(jīng)缺水了。

為了避免口渴才喝水，建議固定時(shí)間補(bǔ)水與口渴補(bǔ)水相結(jié)合。也就是說(shuō)早晚補(bǔ)充水，同時(shí)兩餐之間也需要補(bǔ)水。

為啥餐前餐后不能大量喝水？

如果吃飯前大量喝水，可能會(huì)沖淡消化液，會(huì)使胃酸濃度降低，這時(shí)再吃飯的話，消化酶活性就降低了，會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況。

除此之外，胃酸的殺菌作用也會(huì)降低，有可能會(huì)引起急性胃腸炎或是腹瀉等情況。所以如果不是特別渴，不建議飯前大量喝水。

不建議餐后馬上喝水，因?yàn)槌燥栵埡笤俅罅亢人?，可能?huì)引起急性胃擴(kuò)張。

科學(xué)喝水身體好

建議喝水量

正常成年人每天飲水總量1500毫升～1700毫升；

建議少量多飲，每次喝200毫升左右，首選白開(kāi)水；

患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等的人群，如何飲水需要遵醫(yī)囑。

喝水溫度

喝水時(shí)水溫以25℃～40℃為宜，最好不要超過(guò)65℃。

建議喝水時(shí)間

早上起床時(shí)補(bǔ)水

睡前少量補(bǔ)水，喝多容易起夜

其他飲水在日常時(shí)間內(nèi)均勻分布

總結(jié)

經(jīng)常食用特別燙的食物或熱飲會(huì)存在健康隱患。

口渴是身體缺水的信號(hào)，當(dāng)你感覺(jué)口渴的時(shí)候，說(shuō)明細(xì)胞已經(jīng)缺水了。

吃飯前大量喝水，可能會(huì)沖淡消化液，會(huì)使胃酸濃度降低，易出現(xiàn)消化不良、急性胃腸炎及腹瀉。

正常成年人每天飲水總量1500毫升～1700毫升，首選白開(kāi)水。

患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等的人群，如何飲水要遵醫(yī)囑。

喝水時(shí)水溫以25℃～40℃為宜，最好不要超過(guò)65℃。

編輯 / 陳露露

來(lái)源 / CCTV生活圈

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原標(biāo)題：《多喝“熱”水存在健康隱患！這樣喝水才科學(xué)→》

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